本日13時からは、八女ACの練習です！！

中学校の駅伝部の練習と一緒になった為、遠慮してジョグをやめ、まずは体操からスタートです。

その途中、先生から声をかけていただき、使用OKをいただけましたので、動的ストレッチをし、流しへと移行しました。

本日は、スタートダッシュの際に力強く出るられるように、接地足の確認などを考えながら、チューブで負荷をかけました。

明日、大会の選手もいるのですが、本数を少なくし、全員で練習をしました。

その後、メイン練習は、調整組とそれ以外の選手にわけ、走る練習をして終了です！！

走る練習は、最近はじめたのですが、さすが中学生です。

一気に体力がついてきました！！

走りこみなどの練習に慣れていなかった選手達でしたが、今の八女ACの選手達は、一番体力がついたのではないでしょうか（笑）

インターバルはしていません！！

あくまでも、加減をせずに走り、全力でゴールする事だけを目的とした練習です。

自分で自分を追込む力もついてきました。

そしてなにより、楽しそうに練習をしてくれる選手達ですので、私が嬉しくなります。

15時に練習を終了し、小学生の練習開始時間となります。

自主的に練習をする選手と、休養をとる選手に分かれますが、残った選手には、補強運動をしています（笑）

本日は、幅跳びの練習をしていた選手がいましたが、鉄棒で暇をもてあましている選手もいたので、メディシンボールを渡し、腹筋運動です！！

画像は、1年女子　ミク選手ですが、何気に腹筋も強そうです！！

3キロのメディシンボールを、遠くに飛ばしていました！！

男子も女子も、残った選手は飛距離を競い始め、良い補強運動になりましたよ！！

.

11月2日は、練習日です。

昼間は、まだ暖かいと感じる日も多くありますが、夕方は、冷えるのが早くなりました！！

スタート練習や、スピード練習を計画していましたが、あまりにも冷えたため、階段で補強運動をし、股関節まわりの強化をはかりました。

先週の水曜日に、姿勢をおしえていた事を、今回は、ミニハードルをおいて、再度挑戦してもらいましたが、小学生用ハードルまでは、全員クリアできそうでした。

日曜日に大会をひかえている選手もいますので、負荷をかけた後に、マーク走などをして、終了です！！

暗いときに、選手達の走りをみていると、やけに速くみえますよね（笑）

錯覚とかではなく、実際にパワーアップした走りを、最後の大会で見せてもらいたいです！！

本日も、久留米陸上競技場での練習です。

休館日の為、サブトラックでの練習ですが、本日は人が少なく、練習しやすかったです。

本日も、昨日に続き、スタートダッシュです。

本日は、実際に動画を撮影しながら、タイムも測定しました。

距離は10ｍです。

集中しているといきと、そうでないときの動きやタイムを、自分で確認できて、良い練習ができました。

ただ、比較するデータがなく、本日の走りが良いか悪いかがまったくわからない（笑）

そもそも、速いのか遅いのかもわからない！！

それはしょうがないですが、タイムは1秒95～2秒10。

昨日、ブロックの位置や角度を変更し、最後に納得できた位置が、一番速かった！！

次の大会は、それでいこうと思います。

後は、まったく練習していないことが凶と出るかもしれませんが、中間疾走～後半にかけ、力まずに走りきれれば、良い記録も狙えるかもしれないと思っています。

本日は、久留米陸上競技場のサブトラックでの練習です。

平日のお昼に、部活？にしては、年齢層が幅広い人たちが、走っていました。

私が競技場に到着した頃、雨が降り始めました。

人も多いし、雨も降ってきたので、練習をするかどうか迷いましたが、せっかくなので、走ることにしました。

走るといっても、流しで痛む足をかばいながらの練習は、正直練習になりませんので、神経系ドリルをメインに汗をかき、ブロック使って、スタートダッシュです。

もっと、楽に力強くスタートできないかな？

そう思い、ブロックの位置をかえたり、角度を変えたり・・・。

結構ダッシュしました（笑）

中間疾走に移る前までなら、足が痛まないので、その練習に熱を入れました！！

11月3日までに、できることはしておきたいので、できる練習で、体をしあげていきたいと思っています。

本日は、八女ACの練習日です。

八女JACの練習が、久留米陸上競技場で予定されていましたので、八女ACの練習も久留米陸上競技場へ変更し、小学生の2時間前より、練習開始です。

本日のメイン練習は、300ｍ・200ｍ・100ｍ×1セットです！！

初の300ｍは、一番体力のあるときに走りました。

私の経験上でのお話ですが・・・。

私達の時代のリレーは、共通4×200ｍRでした。

今は、4×100ｍRしかありませんが（笑）

その200ｍを走りきるために、部活の練習後に、リレーメンバーで400ｍを走っていました。

その400ｍの成果は、はっきりと200ｍの走りにつながりました！！

私が、唯一活躍できた大会だったと記憶しています！！

なので、私としては、走る距離にビビらない練習をしたいと思っています。

もちろん、無理のない程度での話しですよ。

初の300ｍ、ペース配分なんてわかりません！！

全力で走る姿は、やはり格好良かったですし、なにより、輝いていました。

1セット走りきった後、ダウンをして、一旦終了。

小学生の部が始まった後、残った選手は、補強運動です！！

休憩をいれながら、1時間半程の練習を終え、17時に解散しました。

11月6日の秋季大会へ向け、いい刺激を入れられたと思います。