12月30日は学校のグランドが使えないとの事で練習は休みとしていました。

小学生は公園での練習となっていましたので、私に会いたい選手は自由参加としました（笑）

2名の女子が参加してくれましたよ！！

小学生と同様のメニューをしながら、たまに別メニューで少し追込みました。

12月23日は練習日です。

練習施設の営業日の兼ね合いから、例年より1週間早く走り納めとなりました！！

走り納めの定番は200×15本！！

定番メニューです。

中長距離選手も増えましたので、設定タイムを少し早めた上に、実は210ｍ走りました（笑）

選手には秘密です（笑）

しっかり追い込んで走れました。

そして、疲労回復とクリスマスプレゼントとして、Godivaのチョコをプレゼント！！

ソウスケ選手のママからもプリンなど差し入れをいただき、みんなで集合写真を撮りましたというお話です！！

年末の大イベントとしてダッシュ祭りが待っています！！

大晦日は、OBも参加してみんなでダッシュしまくります！！

12月16日は練習日です！！

雨の影響でグランドが使えませんでしたので、外周を使って走り込みです！！

まずはアップをして、砂利の上で流しをして体を温めます。

外周では1周900ｍ程のコースの直線をダッシュです！！

といっても四角なので全部直線です（笑）

ゴールした後、私が到着するまでが休憩時間。

たまにダッシュして休憩時間を短くしてみたりと、なかなか面白く走りこみが出来た気分でした（笑）

12月13日は練習日です。

OB3名も参加してくれて、6名での練習となりました！！

13日のメイン練習はランジ・シザースで下半身強化の日（笑）

しっかり負荷をかけ、最後に往復走をして終了です。

12月9日は練習日です！！

いっとき更新できていませんでした（笑）

ですが練習はしてましたよ！！

9日は、指導者が少ないこともあり、小学生と中学生一緒に練習しあした。

中学生は冬季練習開始の日！！

12月のメインはインターバルです。

まずはクロスカントリーで体を温め

200×5×2セットのインターバルで終了です。

気温が高かったので、しっかり汗をかいて走りました！！