12月25日は走納めです！！

今年の走納めは競技場が使えない事から、大晦日に行う恒例行事を25日に前倒しし、年内練習最終日として締めくくりました。

ダッシュ祭りです！！

10ｍずつ距離を伸ばし、200ｍまでダッシュしまくります！！

↓↓↓　去年の走納めの動画です（笑）

走り終わり、休憩をした後は補強トレーニング！！

サーキットトレーニングも入れ、しっかり負荷をかけます。

最後に100ｍを全力で走り、練習終了です！！

個人練習は続きますが、2021年八女ACの練習は終わりました！！

12月18日は練習日です！！

冬季練習2回目の土曜日です。

18日は、前半にカラーコーンを使用し、スラローム走やギャロップ走など、ドリルとダッシュを行いました。

メイン練習はセット走。

200×100×3set

中1軍団は初のセット走で、どこまで走れるものかとみていましたが、しっかり追い込んでいました！！

速くなりたい！！

という気持ちを前面に出し始めた選手が数名います。

しっかり追込みをかけて頑張ってもらいたいと思います。

12月15日は練習日です。

3名の選手での練習でした！！

1set30秒　10ｍの往復走でしっかり心拍数を上げ、ダッシュする楽しみを覚えました（笑）

その後、サーキットトレーニングを行い、最後にまた往復走をして終了です！！

冬休みは、部活動が少なく、休みが多いとの事で、私と個人練習をするらしいです（笑）

やる気がある時に、選手とがっつり付き合うのもサトゥコーチ流です！！

12月4日は練習日です。

冬季練習っぽい練習メニューに変えて、触り程度に走りました！！

小学生のメニューと中学生のメニューを分け、残り1時間は小学生とリレーで盛り上がりました！！

小学生との練習開始時間を分け、中学生の練習に専念していこうかと思います。