2月7日は練習日です！！

風が強く、寒い練習日でした。

補強系サーキットトレーニングを考えていましたが、やはり走ることに（笑）

300+200+100×2セットに変更しました！！

残り15分程で補強をして終了です。

そろそろ長い距離を減らして、冬季の仕上げに移行したいと思っています！！

2月4日は練習日です！！

小学生と一緒に練習しました！！

運動遊びをしながら、少しテンションを上げていきます（笑）

前半1時間を少し遊びながら、後半1時間は走る練習を入れていきました。

メインは150ｍ×2・300×1で終了です！！

1月31日は練習日です！！

1月も終わり、練習も徐々にスピードを上げていきます！！

少しずつ暖かくなる今からの季節ですが、怪我をしやすい時期でもあります。

大会が近づいてきますので、選手のモチベーションが上がり、練習をしたい気持が大きくなります。

しっかり休むことの大切さを伝えましたが、わかっていても体を動かしたくなる時期です。

怪我しないよう、選手にストップをかけながら、最後の追い込みをしていきたいと思います！！

31日は2月のメニューに変更し

基本を教えながら、スプリントドリルから流しまでをしてアップ終了！！

メインは200+200×2セット

レスト3分

セット間レスト15分

50+100+50×1セット

残り15分で補強です！！

走る距離を減らし、筋持久力の向上としてレストを短くしていきます！！

1月28日は練習日です！！

小学生と一緒に練習をしました。

クロカンからスタートし、小学生と一緒に全身を使ってジャンプしたりダッシュしたりと動きました。

休憩中に縄跳び用の縄を渡し、私が次の種目準備中に縄跳びをしてもらいました！！

重さ2.4キロの縄です（笑）

二十跳びできるようになったころは、上半身がとんでもない筋力になっていることでしょう（笑）

以前、私も使ってみましたが、普通に前跳びするのも難しいです（笑）

休憩中の遊びものとして使っています！！

1月17日は練習日です！！

1月最初のグランドでの練習日となりました。

1月ももちろん走りますが、12月に比べて本数を減らして走ります！！

インターバル系の練習から、サーキットやセット走を多めに練習していきますが

17日は300×5に挑戦してもらいました！！

そして・・・

1月21日は17日に比べ寒い練習日となりました！！

水曜日の練習は風が冷たく、とにかく寒い練習日となりました。

休憩を短めにして、休憩の回数を増やすなど工夫はしますが、一気に体が冷えます（笑）

水曜日に参加できる選手は少ないですが、少ないなりに盛り上がっています（笑）