1月21日は練習日です！！

練習開始時間は、日差しがあり温かく、良い練習日和となりました。

最初の1時間を小学生と一緒に練習し、後半は走り込みです。

メイン練習は300+200+100ｍ×2セット

1セット目を頑張ったら1セットで終了とし、300ｍから全力で走りました！！

2セット目はせず、時間が30分ほど残りましたので、サーキットに変更。

1月の練習日も残り2回です。

走り込みの内容を変更し、2月は距離を減らしていく予定です！！

練習風景です

1月18日は練習日です！！

18日は駅伝大会があり、2名の選手は駅伝大会後に参加してくれました！！

駅伝大会後でもあり、人数が少ないこともありで、小学生と一緒の練習メニューでリフレッシュしました。

ちなみに、アユ選手はアンカーで区間賞をとったと報告を受けましたよ！！

新人戦の1年女子800ｍで福岡県のトップとなり、今勢いのある選手です。

また100ｍも1秒程速くなり、来シーズンの種目選びに注目したいですね。

他の選手も同じく、この冬を乗り越えて、レベルアップしている自分を実感できる日を楽しみにしています。

冬は、目標や楽しみが多くて良いですね！！

あくまでも指導者目線ですが（笑）

練習風景です

1月14日は練習日です！！

練習開始時に雨が降った為、濡れない場所で基本までを行いました。

最初の1時間を小学生と一緒に練習をしました。

残り1時間は、走り込みです（笑）

土曜日の練習2回目ではありますが、負荷をかけた練習は初となります。

なので、設定タイム無しの200+200×3で追込みは本人次第としました！！

ですが、3セット目は設定タイムを設け、追い込んでもらいました！！

しっかり追い込んで、良い練習になりました！！

1月11日は練習日です。

小学生と一緒に練習をしました！！

ハードルでジャンプ系ドリルをし、18時からメイン練習です。

シャトルランの代用で

50ｍ×20本　（1分間で次のスタートをします）

小学生に負ける中学生（笑）

最後に追い込みで150×2を全力で走り終了です！！

1月7日は練習日です！！

初練習の日です。

必勝祈願に行きました。

必勝祈願の後は、公園で練習です！！

階段を駆け上がってコケると危ないので、手で上ります（笑）

少し休憩をして、インターハイへの道を使ってインターバルです！！

 練習風景です！！

最後に

1月7日は、高校進学で神奈川県に行っているトモヤ選手が顔を出してくれました！！

寮生活は6人又は7人部屋との事です。

全国に各地に友達ができたとの事で、うらやましい限りです！！

春休みか夏休みに、また帰ってこれるそうですので、次はぜひ同期の選手と一緒に楽しくクラブに遊びに来てほしいと思います！！