3月7日は練習日です！！

風が冷たい練習日でした。

最初の1時間は小学生と一緒にアップをし、残り1時間は100ｍのレースをイメージして5本走りました！！

20～30ｍで間隔を区切りし、イメージを変化させ、加速区間など意識をしながら走りましたが

あくまでも減速しないようにを念頭に走りましたが、意識すると減速してしまいますね（笑）

小学生がブロックを使って練習をしていましたので、最後は自由参加でブロックを使ってダッシュをしました！！

2月28日は練習日です！！

久しぶりの投稿となってしまいました！！

2月21日と28日は晴れて暖かい練習日となりました。

スピード練習日和の21日は、怪我防止のためにスピード練習を控えました！！

体が勘違いして、動きすぎますからね（笑）

そんな時こそ補強です！！

28日は少し北風が冷たく、気温の割には体感温度は寒く感じました。

追い風を利用して、100ｍのギャロップ走やバウンディング等の種目を入れ、ウィンドスプリントです！！

シーズンの始まりが目前となる今は、選手の怪我もきになりますし、花粉も気になります（笑）

練習中、花粉にやられる選手やコーチが鼻をすすりながら耐えています（笑）

2月7日は練習日です！！

風が強く、寒い練習日でした。

補強系サーキットトレーニングを考えていましたが、やはり走ることに（笑）

300+200+100×2セットに変更しました！！

残り15分程で補強をして終了です。

そろそろ長い距離を減らして、冬季の仕上げに移行したいと思っています！！

2月4日は練習日です！！

小学生と一緒に練習しました！！

運動遊びをしながら、少しテンションを上げていきます（笑）

前半1時間を少し遊びながら、後半1時間は走る練習を入れていきました。

メインは150ｍ×2・300×1で終了です！！

1月31日は練習日です！！

1月も終わり、練習も徐々にスピードを上げていきます！！

少しずつ暖かくなる今からの季節ですが、怪我をしやすい時期でもあります。

大会が近づいてきますので、選手のモチベーションが上がり、練習をしたい気持が大きくなります。

しっかり休むことの大切さを伝えましたが、わかっていても体を動かしたくなる時期です。

怪我しないよう、選手にストップをかけながら、最後の追い込みをしていきたいと思います！！

31日は2月のメニューに変更し

基本を教えながら、スプリントドリルから流しまでをしてアップ終了！！

メインは200+200×2セット

レスト3分

セット間レスト15分

50+100+50×1セット

残り15分で補強です！！

走る距離を減らし、筋持久力の向上としてレストを短くしていきます！！