1月29日は練習日です！！

西中組3名が参加してくれました！！

竹島コーチ休みの日でしたので、小学生と一緒に練習開始です。

 風が強く寒かったので、止まっている時間を極力減らすようにメニューを考えていました。

まずはクロスカントリーで体を温め、上着を脱ぎ始める選手達でしたが、休憩中に寒くなります（笑）

ラダーを使ってドリルをして、その後はグランドを広く使い、いっせいに体幹トレーニングを狙った動きなど、遊びの要素を取り入れながらしっかり疲れてもらいました！！

いつのまにか、私も寒さを忘れていました！！

そして、2月1日は雨天の為中学校の体育館をかりて練習です。

ミナ選手が誕生日でしたので、私から地獄の筋トレをプレゼントする予定でした（笑）

が、どちらが良いかを選択権を与える事にして、小学生と記録測定をすることになりました（笑）

鬼ごっこで温まり、基本で落ち着き、記録測定で燃えました！！

1月25日は練習日です！！

3年生は受験勉強等で忙しく、唯一の3年生はソウスケ選手が参加してくれました！！

ソウスケ選手も久しぶりに参加してくれました！！

他の1.2年生メンバーは全員参加してくれました！！

3年生が受験勉強で忙しく、練習に参加しにくいこの時期は、人数が少なくなってさみしくもあります。

そんな中、1.2年生の選手たちは頑張って走りましたよ（笑）

最初の1時間は小学生と一緒にアップをして、後半は少し体幹トレーニングをしました。

反発を利用して逆立ちをしたかったのですが、私の想像以上に中学生には難しかった様子（笑）

風も強く寒かったので、気を取り直して走りました！！

300ｍ+50ｍ×3セットを頑張りました。

12月にしっかり走ったはずでしたが、ミナ選手以外は気弱なスタート（笑）

距離になれる予定の12月でしたが、少々甘かったのかもしれません（笑）

トラックシーズンが始まるまであと2か月。

もう少し続く八女AC死ね死ね団で頑張ってもらいます！！

1月22日は練習日です！！

小学生も一緒に練習をしました。

体操をした後はクロスカントリーで体を温め、体幹トレーニングや運動遊びも取り入れながら、走るところはしっかり走りました！！

中学生も2名のみでしたので、小学生と一緒に練習ができてよかったのかもしれません！！

少し、日が沈む時間が遅くなったような気がしました。

少しずつ春が近づいている証拠ですかね！！

まだ2月には雪が降る時が来ると思います。

受験生も多くいますので、体調管理に気を付けて、体が冷えないように休憩の時間で調整していきます。

1月18日は練習日です！！

前半の1時間は小学生と一緒にアップから流しまで練習しました。

後半1時間は、少し体幹を鍛えたりしながら、メイン練習は200ｍ+200ｍ×2セットです！！

3セットを予定していましたが、体幹を鍛えている動きが小学生も興味を持ってくれたようで

一部の小学生も一緒に練習をしていたら、予定より時間が過ぎていました（笑）

中学生にとっても、2セットで十分なくらい追込みができて、結果オーライでした！！

1月11日は2025年土曜日の初練習です！！

1月の最初の土曜日は必勝祈願を兼ねて、岡山公園で必勝祈願をしています。

そのまま岡山公園の階段や坂を使って、練習をしました！！

とその前に、練習前の一コマ

サトゥを風よけにする女子達（笑）

一人ずつポーズをとってます（笑）

この後の練習風景は後ほどYouTubeにて（笑）

1月も元気に練習頑張ります！！