いつも、ご覧頂き、まことにありがとうございます。

本日、久しぶりに多くのアクセスをいただいておりました。

トラックシーズンの終わりとともに、私の怪我も関係し、更新を怠っておりましたが、その中でもご覧いただいている方が多く、嬉しく思っておりました。

お知らせでご紹介しておりますが、選手たちの勢いも増し、今、クラブの練習も、大盛り上がりといったところです。

第一期生は、年度末を期に卒部します。

高校生になっても、陸上をすると決めた選手ばかりですので、クラブの方針に、間違いが無かったかと自負している今日この頃です。

長く陸上競技に携わり、陸上愛を感じてもらいたいと思い、日々、練習メニューを考案しております。

今後も、選手たちの向上心を生み、走ることの楽しさや、クラブ特有の練習環境を堪能しながら、末永く、アスリート人生をおくってもらいたいと思います。

そのために、私が技術を身につけ、選手たちに認められるよう、日々努力をしていきたいと思います。

1月28日は、八女ＡＣの練習です。

13時から17時まで、4時間の練習です。

先週は、コントロールテストを行い、疲労抜きを兼ねた週でしたので、今週から、少し負荷をかけました。

最初の2時間は、膝関節や太ももを強化しつつ、上半身と下半身の連動も重視して練習をしました。

そして、砂浜の変わりに、砂場を耕し、砂場ダッシュです！！

耕すのに、30分ほど時間がかかりました（汗）

幅跳びをするときに、着地する場所だけは、普段つかっているせいか柔らかい！！

定期的に耕す時間を作り、選手たちの補強の一つにしたいと思います（笑）

最初の2時間は、砂場ダッシュまでで終わりましたが、残りの2時間は、自由参加です！！

ほとんどの選手が、練習に残ってくれています。

最近、目で見てわかるくらい、長い距離を走ることに対し、恐怖感が減ったようです。

攻めの走りをしてくれる選手が増えました。

そして、練習中の記録も、格段に速くなってきています。

来年度のシーズン、選手たちの成長が発揮できる舞台が、今から楽しみです。

午前中は、個人練習です！！

気温は若干低めですが、天気が良く、日差しが温かく感じる良いコンディションでの練習でした。

天気が良いので、競技場に運動に来られている方も多く、子供と散歩に来られている方も数名おられました。

周回コースを走るには、人が多かったので、本日はスタートダッシュメインに切り替え、最後に100ｍを2本走って終了です。

100ｍはホームストレートとバックストレートで1本ずつ2分休憩をとり、スタートをしましたが、2本目はバテバテでした。

ですが、この前よりスピードが出るようになってきています！！

全力では走っていませんが、足の痛みも大丈夫なようですので、そろそろ全力で測定しようかとも思っています。

そして、夕方からは、八女ＪＡＣ・八女ＡＣの練習日です！！

先日、フレキミニハードルを10台購入しました。

そして、その初卸が、本日！！

見慣れないハードルに、選手たちも興味を持ってくれたようで、とにかく踏みまくってもらいました（笑）

フレキハードルは、使ってみて良さがわかりました。

今まで、踏めるマークは持っていませんでしたし、踏めるマークは、基本高さがない。

効率よく接地足の確認など、走りに近い練習ができるようになりました。

もっと台数を増やしていく予定です。

ほかにも、選手たちに良いかもしれないと思った商品は、少量から購入し、試していきたいと思います。

購入の意志があれば、すぐに購入ができる！！

これが、学校との唯一の違いでしょうかね（笑）

本日は、ミニハードルを使用し、足の接地場所の確認をし、最長2ｍまで感覚を広げて、ドリルを行いました。

いままで、1.8ｍでも届かなかった選手たちが、2ｍをクリアできました！！

今後の走りにつなげられるように、上手に道具を利用していきたいと思います。

最後に

本日、高校が決定したと報告を受けました！！

井上海伸選手・下川侑飛選手

陸上の特待生として、高校進学が決定いたしました！！

学校の部活を再開し、体力を戻したい！！

と、高校での練習へ向け、今からやる気になっているようです！！

おめでとう！！ 

本日は、個人練習です。

本日は、気温が低く、午前中は雪が降っていました！！

競技場へ行く途中、雪が積もっている箇所が多かったですよ！！

競技場に付く頃には、天気が回復し、太陽が顔を出していました。

土曜日のコントロールテストの結果をみながら、実際、私はどれくらいなのかを知りたくなり、メディシンボール投げから試しに行ってみました。

まぁ、八女ＡＣの選手には勝てそうですね（笑）

その他、いろいろと種目をこなそうと思っておりましたが、人が増えてきましたので、本日は、メディシンボール投げのみで終わりました！！

その後、パワースレッドを使用し、下半身強化です！！

正直、20ｍを1往復しただけで、足が鍛えられるのがわかりました！！

その後、再度1往復し、明日のことを考え、本日はやめました（笑）

その他、走る練習を少ししましたが、本日は、少し早めに切り上げ、終了しました。

間違いなく、明日は筋肉痛になることでしょうが、良い練習ができました。

1月21日は、八女ＡＣの練習日です。

13時から開始した練習ですが、補強も含め、17時まで練習をしました！！

本日は、走り込みをせず、コントロールテストを実施しました。

項目は8種目！！

1時間半かけて、全種目を計測しました！！

本来、本日は競技場へ行き、スピード練習をしたいと考えていましたが、気温もあり、先週までの走り込みもあったので、疲労を抜くためにも、今週がコントロールテストに良い機会だと思い、本日、実施しました。

そして、来週から2週間はスピード練習をする予定です。

コントロールテストは、今回が初の試みでしたが、記録測定が難しいことに気づきました。

また、少し段取りを変え、3月に再度、行いたいと思っています。

コントロールテストで、不慣れな動きをすることで、記録はあまり良くなかった選手もいましたが、練習メニューに追加して行い、体の使い方を覚えてもらいたいと思います。