今週は、高熱から始まり、仕事が多忙になり、昨日から天気が悪く、個人練習から遠ざかっておりました。

本日、私の自宅周辺や、会社周辺は、まったく雪が無かったのですが、久留米市では、雪が積もっていたようです！！

午前中、雪が降り職場も一瞬で雪景色となりましたが、すぐに太陽が顔を出し、私が出るときには、溶けていました。

なので、久留米もそろそろ大丈夫だろう・・・と思い、お昼前に競技場へ行ったのですが、雪が凄い（笑）

今週、一度も練習ができていなかったので、雪の中、練習を開始しました！！

雪が気になって、流しなどしにくかった為、早めにスパイクを履き、練習をしました！！

ですが、雪が目に入り、なかなか集中ができない（汗）

寒いので、インターバルをしようと思っていましたが、気持ちがのらず、200ｍ×2本走ったところでやめました！！

週末は、日本全体が、雪の予報となっています。

日曜日は、最後のオール福岡が開催されますので、練習会場に行けないような事にならないことを願っています。

その前に、明日は八女ＡＣの練習日ですので、しっかりと練習ができる天候であってほしいと思っています。

2月4日は、八女ＡＣの練習日です！！

2月4日まで3週間程、スピード練習に切り替えていました。

神経系ドリルをし、スタート時の脚力向上と跳び出しの際の、上半身の使い方などを練習し、ブロックを使用しました。

10ｍの記録測定をする予定でしたが、3脚を忘れてしまい、測定はできませんでしたが、45分ほど、ひたすらスタートダッシュです！！

スピード練習も3週目になると、スピードが増し、スタートの感覚が違うと言いながらも、速く走れている選手が多かったです。

あっという間に15時になり、15時からの練習は、場所を変え、近くの公園で練習です！！

階段や、坂を使い、上り下りのダッシュなど行いました。

小さな山の公園なのですが、下半身強化に最適な場所が多くあります。

補強系の練習になりましたが、上半身も鍛えます！！

サーキット形式で、腹筋5種目！！

1セット終わる頃には、みんな伸びていました（笑）

ですが、女子はさすがに違いましたね！！

背中や頭に付いた草を、とる方が優先されました（笑）

サーキット形式での腹筋は、今後種類を増やし、サーキットではなく、方法を考えていこうと思います。

結局、サーキットになりそうですが（笑）

自然を使った練習を、近場でできるのは、田舎の強みですかね！！

選手たちは、楽しみながら、追込みをかけていたように見えました。

本日も、久留米陸上競技場での練習です。

天気も良く、春のような暖かいコンディションでした。

運動している方も多かったのですが、スターティングブロックを用意し、久しぶりに全力でダッシュをしました！！

久しぶりのブロックに、少し違和感もありましたが、また慣れてくるでしょう（笑）

ダッシュを繰り返し行い、ラストに100ｍの記録測定をしました！！

ホームストレートは向い風だった為、バックストレートで走ることに。

程よい追い風で、スタートをしましたが、前半、スピードにのれない感じと、後半、ピッチの遅さを実感しながらゴール。

12秒切ったくらいだろうな・・・

いや、11秒台で走れてないと、正直落ち込む・・・。

なんて、頭の中で考えながら、ストップウォッチを見ましたが・・・。

11秒07！！

おっ！

スピードがでてきた！！

安心しました（笑）

この前までの、全力に近い流しで12秒台は、かなりへこみましたからね。

走りのリズムは崩れていますが、スピード練習をし始めれば、また過去の自分より、速く走れる気がしてきました（笑）

2月2日は、個人練習です。

いつも通り、補助競技場で練習をする予定で行きましたが、幼稚園の行事があっておりました。

園児が、400ｍトラックを走っていましたよ！！

幼稚園のころから、競技場で走る機会がある久留米の子供たちが、羨ましく思いました。

私は、本競技場へ行き、軽めに練習をしました。

暖かかったので、ブロックを使い、ダッシュ等、スピード系の練習をしようと思っていましたが、本競技場へ行ったので、ブロックは使わずに、スピード練習です。

足の痛みも、もう大丈夫のようですので、安心しました！！

去年同様、自分のスピードの変化を感じることができると、またシーズンを楽しめそうです。

無理がきかない年齢になってきたようですので、昨年の失敗を繰り返さないように、大会を絞る予定です。

2月1日は、練習日です。

1月29日のマラソン大会に、小学生が参加しましたので、小学生の希望通り、サッカーをすることになりました。

そのため、中学生は、サッカーに参加したい人のみ、練習としました。

水曜日の練習は、鬼ごっこがウォーミングアップです！！

中学生も一緒に、駆け回ります（笑）

そして、大縄跳びをしました。

小学生と一緒に、中学生も入っておりました！！

ジャンプした瞬間を撮影しましたが、中学生は、結構高く跳んでいたんですね（笑）

小学生の方が、手慣れた感じで、スムーズに駆け抜けたようにも見えました（笑）

アップから45分程経過したところで、サッカーを開始し、約1時間サッカーで走り回りました。

陸上競技では急にとまったり、方向転換することなどありませんが、走りに必要な筋肉や体力が、自然と鍛えられます。

私個人的には、テニスもトレーニングとして取り入れたりします。

陸上競技から離れ、違ったスポーツでダッシュ力を鍛えるのも、集中力が増し、良い練習になりますね。

さすがに、クラブ全員でテニスをするのは、不可能に近いので・・・

サッカーやバスケットが、一番効率良いかと思いました。