3月25日は、練習日です。

月曜日に、大会がありましたので、今週は、基本的な練習をしました。

春休みに入り、3年男子の特待生は、高校での練習に参加しています。

新しい環境に、すぐには馴染めないでしょうが、頑張って貰いたいですね。

3年男子は、練習に参加しないかと思っていましたが…

その特待生、カイシン選手が、練習に参加してくれました！！

今回、基本的な練習の内、腿上げを重点的に練習しました。

軸足の爪先立ち、 腿上げ側の爪先の角度と膝裏の角度。

スローな練習から、徐々に速い動きに変えていき、2時間の練習が終わりました。

爪先立ちを意識して、姿勢も意識して、何度も腿上げをしました。

ふくらはぎの筋トレも含めて(笑)

きっと、ふくらはぎを使う時の疲労感を、感じてくれたと思います。

最後は、上記画像よりも、私の理想に近いフォームでの腿上げができるようになりましたよ。

15時に一旦解散をし、残った選手で、補強トレーニングをしました。

男子は、下半身。

女子は、上半身をメインにトレーニングをし、終了です。

3月20日は、緒方杯でした。

今回の大会を最後に、3年生は卒部します。

参加人数に制限がありますので、八女ACからは3年生のみ参加し、1・2年生につきましては、中学校から参加してもらいました。

アップは、ほとんどの選手が八女ACの仲間としました。

違う学校の体操服で、仲良くアップする姿を見ていましたが、なんか変な光景ですね（笑）

小学生の100ｍからスタートし、中学生の出番は、お昼頃でした。

中学生のスタート前には、雨が降り始め、冷たい雨となりました。

そのまま雨も本降りとなり、大会の進行を心配しましたが、無事？にリレーまで走ることができました！！

雨宿りすることができない場所で、とにかく寒く、体が完全に冷えてしまった選手たちでしたが、自己ベスト更新する選手もいたりして、冬季で大きな成長をとげた選手も確認できました。

結果は

2・3年男子100ｍ　優勝　下川侑飛選手

共通男子　走幅跳　優勝　下川侑飛選手

2・3年女子100ｍ　優勝　服部光選手

男子4×100ｍR　3位　野田・井上・原槙・下川

そして

最優秀選手賞に、ユウヒ選手が選ばれました！！

本来、大きなカップを頂けるのですが、去年のカップが返却されていなかったとのことで、残念ながら、いただけませんでした。

長距離として、1500ｍも行われましたが、1500ｍとリレーが行われた時の雨量が多く、記録を見に行くことができませんでした（汗）

今回の大会を経験した選手たちは、来月より始まる公認の大会に、自信をもって挑めることでしょう。

3年生は、高校生として、新しいユニフォームを着て頑張る姿を応援していきたいと思います。

3月18日は、練習日です。

2日後の大会の調整として、走る本数を減らし、集中して走れるように、記録を測定しました。

30ｍ×2本は、測定なしでスタートダッシュです。

その後、10ｍ+50ｍ×2・20ｍ+50ｍ×1。

50ｍの加速走を3本計測して終了です。

3年男子は、体力も戻ってきたようで、70ｍまでは、トップスピードを維持することができるようになりました。

10ｍ+50ｍ　5”6

20ｍ+50ｍ　5”4

上記は、トップの記録です！！

50ｍ区間を計測。

スピードが出始めた選手たちです。

3年生にとっては、最後の大会となるため、気合もはいっているようです。

1・2年生につきましても、同じメニューをしておりますが、まだスピードを上げる時期ではないので、少しスローペースで行っております。

ケガのリスクも考慮し、4月に入り、一気にスピードをあげるより、移行期に確認をしながら、スピード練習を実施しています。

6月の中体連までに、調整をしながら、トップスピードで駆け抜けられるように、自信を持たせてあげたいと思います。

それとあまり関係はありませんが・・・

私自身、去年のシーズンは、4月の初旬から、毎週のように大会を入れていきましたが、今年は、少しペースを落とすことにしました。

選手たちが参加する大会では、極力、私は出場しないようにし、少しでも選手たちの力になれるようにと考えてのことです。

アスリートとしての私は、少し、封印しようかと迷っているところです。

とはいえ、中学生には負けるわけにはいかないので、練習をして、大会には参加する予定です。

目指せ10秒台！！

今季こそはと思っていましたが、少し先延ばしにしたいと思っています。

3月15日は、練習日です。

4名が参加してくれました。

そのうち3名は、3年男子です！！

学校も卒業し、時間に余裕がある選手たちです。

20日の緒方杯に向け、バトン練習をしました！！

20日、雨の予報でもありますが、頑張っている選手を見ていると、雨が降らないことを願うばかりです。

雨が降れば、中止となってしまいますので。

バトン練習は、今が一番、攻めのバトンができており、私が指導していたバトンができています。

スピードも出てきた3年生は、八女ACに優勝の盾を持ち帰る事を目標に、頑張っています。

彼らの最後のリレーを、見届けたいと思っています。

女子は、光選手のみでしたので、フレキミニハードルを使用し、腿上げと接地足のイメージと確認をしながら、ダッシュをしました。

のみこみが早い選手ですので、すぐに変化が出てきてきました。

ハードルがある場合は特に、カッコいい走りに近付きました。

3月11日は、練習日です。

少し風が強かったのですが、天気が良く、暖かい練習日となり、スピード練習には、良いコンディションでした。

メイン練習に、スタートダッシュをしました。

30ｍダッシュを、合図なしで行い、加速区間の記録を測定することにしました。

10ｍで加速し、50ｍの加速走を2本測定し、ダッシュは終了です。

ファストランを購入し、記録測定を行っておりましたが、加速走の記録を測定したく、今回、パーツを再購入しました。

ゴールの装置だけでも良かったのですが、せっかくなので、円滑に測定を進められるよう、腕用の測定器を追加購入し、記録測定時間を、大幅に短縮することができました。

ダッシュ終了後、締めとして、7秒間走をしました。

50ｍラインを目安に、7秒間ダッシュを行い、1分休憩後に再スタート！！

1分間の休憩中

考えが甘かった。

想像以上にキツイ！！

・・・と、中学生がつぶやきながら、スタート前には気持ちを入れ替え、ダッシュを頑張りました！！

15時までの練習で、いったん締め、15時からは5名の選手が残りました。

指導者が少なかったため、小学生と一緒に練習を行いました。

久しぶりに小学生を指導しながら、指導者らしいことができたような気がした練習日となりました（笑）