3月18日は、練習日です。

2日後の大会の調整として、走る本数を減らし、集中して走れるように、記録を測定しました。

30ｍ×2本は、測定なしでスタートダッシュです。

その後、10ｍ+50ｍ×2・20ｍ+50ｍ×1。

50ｍの加速走を3本計測して終了です。

3年男子は、体力も戻ってきたようで、70ｍまでは、トップスピードを維持することができるようになりました。

10ｍ+50ｍ　5”6

20ｍ+50ｍ　5”4

上記は、トップの記録です！！

50ｍ区間を計測。

スピードが出始めた選手たちです。

3年生にとっては、最後の大会となるため、気合もはいっているようです。

1・2年生につきましても、同じメニューをしておりますが、まだスピードを上げる時期ではないので、少しスローペースで行っております。

ケガのリスクも考慮し、4月に入り、一気にスピードをあげるより、移行期に確認をしながら、スピード練習を実施しています。

6月の中体連までに、調整をしながら、トップスピードで駆け抜けられるように、自信を持たせてあげたいと思います。

それとあまり関係はありませんが・・・

私自身、去年のシーズンは、4月の初旬から、毎週のように大会を入れていきましたが、今年は、少しペースを落とすことにしました。

選手たちが参加する大会では、極力、私は出場しないようにし、少しでも選手たちの力になれるようにと考えてのことです。

アスリートとしての私は、少し、封印しようかと迷っているところです。

とはいえ、中学生には負けるわけにはいかないので、練習をして、大会には参加する予定です。

目指せ10秒台！！

今季こそはと思っていましたが、少し先延ばしにしたいと思っています。

3月15日は、練習日です。

4名が参加してくれました。

そのうち3名は、3年男子です！！

学校も卒業し、時間に余裕がある選手たちです。

20日の緒方杯に向け、バトン練習をしました！！

20日、雨の予報でもありますが、頑張っている選手を見ていると、雨が降らないことを願うばかりです。

雨が降れば、中止となってしまいますので。

バトン練習は、今が一番、攻めのバトンができており、私が指導していたバトンができています。

スピードも出てきた3年生は、八女ACに優勝の盾を持ち帰る事を目標に、頑張っています。

彼らの最後のリレーを、見届けたいと思っています。

女子は、光選手のみでしたので、フレキミニハードルを使用し、腿上げと接地足のイメージと確認をしながら、ダッシュをしました。

のみこみが早い選手ですので、すぐに変化が出てきてきました。

ハードルがある場合は特に、カッコいい走りに近付きました。

3月11日は、練習日です。

少し風が強かったのですが、天気が良く、暖かい練習日となり、スピード練習には、良いコンディションでした。

メイン練習に、スタートダッシュをしました。

30ｍダッシュを、合図なしで行い、加速区間の記録を測定することにしました。

10ｍで加速し、50ｍの加速走を2本測定し、ダッシュは終了です。

ファストランを購入し、記録測定を行っておりましたが、加速走の記録を測定したく、今回、パーツを再購入しました。

ゴールの装置だけでも良かったのですが、せっかくなので、円滑に測定を進められるよう、腕用の測定器を追加購入し、記録測定時間を、大幅に短縮することができました。

ダッシュ終了後、締めとして、7秒間走をしました。

50ｍラインを目安に、7秒間ダッシュを行い、1分休憩後に再スタート！！

1分間の休憩中

考えが甘かった。

想像以上にキツイ！！

・・・と、中学生がつぶやきながら、スタート前には気持ちを入れ替え、ダッシュを頑張りました！！

15時までの練習で、いったん締め、15時からは5名の選手が残りました。

指導者が少なかったため、小学生と一緒に練習を行いました。

久しぶりに小学生を指導しながら、指導者らしいことができたような気がした練習日となりました（笑）

3月4日は、練習日です。

13時より練習を開始しました。

スタートダッシュの前に、チューブを使用し、スタート時の接地足の確認や、前傾姿勢時の骨盤を意識することを目的とした練習を行いました。

説明はしておりませんので、ただ引っ張られただけの練習になったかもしれませんが（笑）

その後、スタートダッシュを行い、足の流れ方などを見ていました。

そこに選手が気づいてくれたはわかりかねますが、なんとなく感覚は伝わったかな？なんてことを思いながら、1時間半が経過しました。

ダッシュしかしていなかったので、締めに200・150・100ｍの全力疾走をして終了です。

気温も高く、少し集中力が欠けた感じの選手もいましたが、やる気のある選手のその日のやる気を尊重したく、練習に対する雰囲気作りは、個々に任せています。

あっという間の2時間が過ぎ、帰る選手と残る選手に分かれます。

男子数名が残り、女子も残ってくれました。

女子は、少しお茶会を楽しんだ後、補強をしていました。

3年男子は、3月20日の大会が、八女ACとしての最後の大会です。

そのため、リレーでは優勝を狙っているようです！！

小学生の練習が開始する15時からは、中学生の走る練習はしておりませんが、本日は、小学生もバトン練習をしました。

小学生の練習が開始したころから、中学生は、バックストレート側でバトン練習をしていました。

遠目に私も見ていましたが、部活を引退後、体力が落ちたことを心配している3年生は、安全バトン気味になっていました。

小学生のバトン練習開始と一緒に、中学生も呼び、中学生も指導しました！！

あくまでも、攻めのバトンにこだわってもらいたいので（笑）

バトン練習は、良いスピード練習にもなります。

バトン練習が、一番鍛えられた練習になったように思います。

最後に。

中学生とダッシュの勝負をしました（笑）

画質が悪いですが（汗）

画面右から

佐藤（私）・カイシン選手・ユウヒ選手・森田コーチ

今週も、楽しい練習日となりました。

3月3日は、練習日です。

中学生は、7名参加してくれました。

3月に入り、公認と大会開始まで、１ヶ月となりました。

と、その前に、非公認ではありますが、緒方杯が行われます。

筑後地区の一部の小・中学生が参加する大会ですが、年度末の大会であり、トラックシーズン最初の大会となります。

中学生は、参加人数の関係で、各自、中学校から出場します。

八女ACからは、３年男子のみの出場となります。

３日、練習に参加してくれた選手たちは、学校から出場する選手ですが、本日はバトン練習をしたいとの事で、リレーメンバーで、バトンパスをしていました！！

女子は、２名の参加ですので、男子とは別メニューを与え、頑張ってもらいました。

トラックシーズン入りを待ち望んでいる選手達ですが、学年も一つ上がります。

冬季では、体はもちろん、心も鍛えられた選手たちです。

八女ACでは、少し早めにスピード練習へ移行しておりますが、最後の追込みのためにも、競技場で走り込みをしたいと考えています。