7月19日は、練習日です。

中学生5名と、寂しくもある人数ではありましたが、メディシンボールを使う、いい機会となりました！！

最初は、4名でしたが、途中から5名になった為、私が相手をする事に決めたまではよかったのですが・・・

翌日、筋肉痛に襲われました（笑）

想像以上に、腰から背中にかけて、鍛えられました！！

メディシンボールで、前・左右・後など、投げ方を変えながら、体幹も鍛えました。

メディシンボールを使い、スタート練習をしましたが、手で投げるだけになっていたので、メニューを変更し、メディシンボール投げが終わった後に、再度、スタート練習をしました。

高く投げる、遠くに投げるなど、動きは似ていますが、手を離すタイミングや、下半身から上半身へ、力を伝える方法など、コツがありますよね（笑）

そのコツがつかめた選手は、ブロックに足を置き、スタート練習をした際に、力強さが変わりました！！

うまく、体を使う為にも、メディシンボールは、役立つ事を、実感した練習日でした！！

7月16日は、小郡サマー陸上です！！

朝から暑いのは当たり前ですが、向い風が強い（汗）

私も参加予定ではありましたが、あまりにも向い風が強く、棄権することにしました（汗）

この年になると、記録が狙えない大会は、残念すぎます。

そんな中でも、選手たちは走りました（笑）

県大会前の大会でもあり、参加人数が多かったです。

そして、記録会ではないので、3位までは、表彰されます。

八女ACからも、表彰台にのぼった選手がいます！！

3年男子　800ｍ　江渕タイシ選手

3年女子　100ｍ・200ｍ　服部ヒカリ選手

その表彰台を、私も狙いたかったのですが（笑）

お預けとなりました（笑）

トラック競技につきましては、風が強く、記録を狙いにくい競技会となってしまいましたが、選手たちが強くなっていることが確信できた記録でした。

次は県大会！！

県大会に出場ができない選手は、県大会翌日の、久留米記録会に参加します。

向い風の可能性が高い大会が続きますが、納得のいく走りができるよう、サポートしていきたいと思います。

最後に。

決勝までの空き時間を利用して、勉強をする選手（笑）

あ～。

学生なんだな～って、思う出来事でした（笑）

7月15日は、練習日です。

13時より練習開始！！

何よりも、とにかく暑い。

夏らしくなりました（笑）

この季節の練習時には、テントを張ります。

扇風機も持参していますが、コンセントが無い。

ドラムで引っ張り、使用したいのですが、学校に許可を取っているわけでもなく、あまり良いイメージはもたれないだろうと思い、現在は、まだ使用しておりません。

15日、テントを張りながら、もう3年目の夏なんだなぁ～なんて思いながら、テントが古くなった事を、実感しました。

夏の練習を、少しでも快適にするために、私なりに考えている途中です。

16日は、小郡サマー陸上に参加しますので、そのための調整を兼ね、15日の練習は、短い距離で刺激を入れる練習をしました。

ピッチは、それなりに速くなってきた選手達です。

バウンディングもよく取り入れていますが、ストライドを伸ばしていけるように、坂道ダッシュなども考えています。

幸い、山が近い為、練習場所を変更し、楽しく練習できる環境を作りたいと考えています。

7月13日は、強化練習です!!

とは言え、疲労を溜めても逆効果。

メリハリをつけ、軽めの練習を短時間で行い、練習終了です。

13日は、学校が早く終わり、少し早く、競技場に行くことができました。

県大会へ向けての練習ではありますが、今週末、大会がありますので、調整はしませんが、怪我をしないでいい良いようにと、強弱をつけて、練習をしています。

この頃、200mの練習をする時に気付いたのですが、200mに、目が慣れてきたみたいに思います(笑)

距離を短くすればするほど、勢いが上がります。

私は、毎年恒例の、アキレス腱が痛い…(汗)

並走は控え、楽して終了です（笑）

そして、本日も、強化練習です!!

大会2日前。

疲労を抜いている日です。

ですが、あえて刺激をいれました!!

今までと、練習量が変わり、今、良い走りに近づいたからです。

変に、リラックスするよりも、このまま大会に挑んだ方が、今は良い結果が出るのかも？

まぁ、吉と出るか凶と出るかはわかりませんが、本場まで残り2週間。

その前の刺激入れの練習として、大会に参加します!!

今は体力がついて、スピードも出ている事を実感してもらえる結果が出ると、県大会へのモチベーションが上がり、練習の効果も絶大になるかと思います。

週末の大会は、力まず、リラックスして走れる大会に、してあげたいと思っています。

勿論、他の選手も多く出場しますので、腹いっぱい、引率する予定です!!

7月12日は、練習日です。

中学生も、10名参加してくれました！！

中体連の大会が終わった選手も多く、受験のために、勉強をしている選手もいるようです。

1時間程練習に参加して、塾へ行く選手もいます！！

練習に参加しようとする意欲がうれしいです。

水曜日の練習は、基礎練習に力を入れました。

姿勢作りをし、腕振りＭＡＸ（笑）

でも、新たな発見がありました！！

基礎練してみて良かった（笑）

せっかく腕振りを頑張ったので、下半身と連動させなければ！！

と言うことで、マークを置き、速く腿上げで裁き、終了です！！

練習終了時間になると、やっと涼しいと思える風を、感じることができました（笑）