2月1日は、練習日です。

1月29日のマラソン大会に、小学生が参加しましたので、小学生の希望通り、サッカーをすることになりました。

そのため、中学生は、サッカーに参加したい人のみ、練習としました。

水曜日の練習は、鬼ごっこがウォーミングアップです！！

中学生も一緒に、駆け回ります（笑）

そして、大縄跳びをしました。

小学生と一緒に、中学生も入っておりました！！

ジャンプした瞬間を撮影しましたが、中学生は、結構高く跳んでいたんですね（笑）

小学生の方が、手慣れた感じで、スムーズに駆け抜けたようにも見えました（笑）

アップから45分程経過したところで、サッカーを開始し、約1時間サッカーで走り回りました。

陸上競技では急にとまったり、方向転換することなどありませんが、走りに必要な筋肉や体力が、自然と鍛えられます。

私個人的には、テニスもトレーニングとして取り入れたりします。

陸上競技から離れ、違ったスポーツでダッシュ力を鍛えるのも、集中力が増し、良い練習になりますね。

さすがに、クラブ全員でテニスをするのは、不可能に近いので・・・

サッカーやバスケットが、一番効率良いかと思いました。

本日は、個人練習です。

朝は、雨が残り、練習をするか迷いましたが、一応準備だけして、仕事へ行きました。

午前中早めに、雨があがり、徐々に天気も良くなったので、久留米陸上競技場へ行き練習を開始しました。

雨が降ったせいか、風が強いせいか、天気が良いにもかかわらず、あまり運動をしている人もおらず、練習しやすい環境でした。

ですが・・・ノースパイクで、200ｍを走る予定にしていた為、スパイクは持っていっておらず、地面は濡れてすべる為、走る練習はやめました。

少し長めにジョグをして、補強・神経系ドリルで汗をかきました。

体力も筋力も、そうとう落ちているため、少し練習が、苦になります（笑）

45歳までは、今を維持したいと思っていますが、残り9年・・・早速、先が長く感じまています！！

中学生のお手本になれるように、中学生の練習を考えながら、自分で試してみるのですが、想像に反して、体は動いてくれません！！

昔は、これくらい普通にできたのになぁ・・・みたいな事が、増えてきた気がします。

そして、練習時、中学生に教えていると、のみこみの速さに驚かされます（笑）

中学生のためにと思ってコソ練をしていますが、なにより、私の練習になっているのでしょう。

筋肉痛の日ばかり続いています（笑）

いつも、ご覧頂き、まことにありがとうございます。

本日、久しぶりに多くのアクセスをいただいておりました。

トラックシーズンの終わりとともに、私の怪我も関係し、更新を怠っておりましたが、その中でもご覧いただいている方が多く、嬉しく思っておりました。

お知らせでご紹介しておりますが、選手たちの勢いも増し、今、クラブの練習も、大盛り上がりといったところです。

第一期生は、年度末を期に卒部します。

高校生になっても、陸上をすると決めた選手ばかりですので、クラブの方針に、間違いが無かったかと自負している今日この頃です。

長く陸上競技に携わり、陸上愛を感じてもらいたいと思い、日々、練習メニューを考案しております。

今後も、選手たちの向上心を生み、走ることの楽しさや、クラブ特有の練習環境を堪能しながら、末永く、アスリート人生をおくってもらいたいと思います。

そのために、私が技術を身につけ、選手たちに認められるよう、日々努力をしていきたいと思います。

1月28日は、八女ＡＣの練習です。

13時から17時まで、4時間の練習です。

先週は、コントロールテストを行い、疲労抜きを兼ねた週でしたので、今週から、少し負荷をかけました。

最初の2時間は、膝関節や太ももを強化しつつ、上半身と下半身の連動も重視して練習をしました。

そして、砂浜の変わりに、砂場を耕し、砂場ダッシュです！！

耕すのに、30分ほど時間がかかりました（汗）

幅跳びをするときに、着地する場所だけは、普段つかっているせいか柔らかい！！

定期的に耕す時間を作り、選手たちの補強の一つにしたいと思います（笑）

最初の2時間は、砂場ダッシュまでで終わりましたが、残りの2時間は、自由参加です！！

ほとんどの選手が、練習に残ってくれています。

最近、目で見てわかるくらい、長い距離を走ることに対し、恐怖感が減ったようです。

攻めの走りをしてくれる選手が増えました。

そして、練習中の記録も、格段に速くなってきています。

来年度のシーズン、選手たちの成長が発揮できる舞台が、今から楽しみです。

午前中は、個人練習です！！

気温は若干低めですが、天気が良く、日差しが温かく感じる良いコンディションでの練習でした。

天気が良いので、競技場に運動に来られている方も多く、子供と散歩に来られている方も数名おられました。

周回コースを走るには、人が多かったので、本日はスタートダッシュメインに切り替え、最後に100ｍを2本走って終了です。

100ｍはホームストレートとバックストレートで1本ずつ2分休憩をとり、スタートをしましたが、2本目はバテバテでした。

ですが、この前よりスピードが出るようになってきています！！

全力では走っていませんが、足の痛みも大丈夫なようですので、そろそろ全力で測定しようかとも思っています。

そして、夕方からは、八女ＪＡＣ・八女ＡＣの練習日です！！

先日、フレキミニハードルを10台購入しました。

そして、その初卸が、本日！！

見慣れないハードルに、選手たちも興味を持ってくれたようで、とにかく踏みまくってもらいました（笑）

フレキハードルは、使ってみて良さがわかりました。

今まで、踏めるマークは持っていませんでしたし、踏めるマークは、基本高さがない。

効率よく接地足の確認など、走りに近い練習ができるようになりました。

もっと台数を増やしていく予定です。

ほかにも、選手たちに良いかもしれないと思った商品は、少量から購入し、試していきたいと思います。

購入の意志があれば、すぐに購入ができる！！

これが、学校との唯一の違いでしょうかね（笑）

本日は、ミニハードルを使用し、足の接地場所の確認をし、最長2ｍまで感覚を広げて、ドリルを行いました。

いままで、1.8ｍでも届かなかった選手たちが、2ｍをクリアできました！！

今後の走りにつなげられるように、上手に道具を利用していきたいと思います。

最後に

本日、高校が決定したと報告を受けました！！

井上海伸選手・下川侑飛選手

陸上の特待生として、高校進学が決定いたしました！！

学校の部活を再開し、体力を戻したい！！

と、高校での練習へ向け、今からやる気になっているようです！！

おめでとう！！