4月5日は、練習日です。

春休み中の小中学生は、練習の参加率も高く、中学生も11名参加してくれました！！

最初の1時間を、小学生と中学生は一緒に練習しました。

残りの1時間を、小学生と中学生にわかれて、練習です。

中学生は、来週末の大会へ向け、今週、負荷をかける練習計画です！！

筋持久力を鍛えるべく、ラスト15分は、特に負荷をかけました（笑）

足が攣りそうだという選手が多かったですが、楽しく練習をしている選手たちでした（笑）

来週から、高校生になるユウヒ選手も参加してくれました！！

そして、中学生になる3名も、土曜日に引き続き、今日も参加してくれました！！

卒部生も、気軽に練習に顔をだしてくれるようなクラブでありたいですね。

いつまでも、選手の成長をみていたいものだな・・・なんて思う今日この頃です。

4月1日の練習は、高校生になる選手も参加してくれ、また、八女JAC卒部生の3名も、入会届けを出していただき、練習に参加してくれました。

久しぶりに、参加人数が17名となり、にぎやかな練習となりました。

先日まで、中間疾走部分をメインに練習し、初戦に挑みましたので、今週からは、前半の加速区間をメインに練習です。

私はアップもせず、ダッシュのみ参加しましたが、2秒15と、なんか残念なタイム（汗）

2秒0台くらいを想像していただけに、なんかなぁ・・・って感じでした！！

ラストに、100ｍのインターバル3本で終了です。

一番速い選手から組をわけ、14秒～16秒を設定タイムとして、頑張ってもらいました！！

先日まで小学生だった3名も、初練習で疲れた感もありましたが、頑張って走りました！！

15時になり、練習は一旦締め、残った5名で補強トレーニングです。

腹筋から入り、腕立て伏せまで、上半身をメインに鍛えました！！

ミク選手が言うには・・・

腹筋がバッキバキに割れたそうです（笑）

4月に入り、私の仕事も落ち着きそうですので、個人練習ができる日が増えそうです！！

中体連までは、極力、私の大会を控える方向で考えています。

選手のために、個人的に教える機会もあるであろうと、声がかかる日を期待して待っています。

個人練習をする際は、私も一緒に並走しますので、やはり、私の練習は不可欠で、徐々に体を元に戻していこうと思います。

本日は、八女ＪＡＣ・八女ＡＣの練習日です。

八女ＪＡＣでは、6年生11名が、事実上最後の練習日となりました！！

3月25日の練習日に、卒部式を終えた6年生でしたが、元気よく、最後の練習を楽しんでいました！！

そのわきで練習していた中学生ですが、今日は下半身強化に徹しました！！

股関節まわりから、太ももにかけ、くぐったり跳んだりを繰り返し、1時間30分ほどみっちりと練習をしました！！

冬、足がつる選手もいましたが、本日は、全員最後までやりきり、良い練習内容となりました。

八女ＡＣは、4月16日より公認大会に参加することになりますが、選手の成長が楽しみになりました！！

 3月25日は、練習日です。

月曜日に、大会がありましたので、今週は、基本的な練習をしました。

春休みに入り、3年男子の特待生は、高校での練習に参加しています。

新しい環境に、すぐには馴染めないでしょうが、頑張って貰いたいですね。

3年男子は、練習に参加しないかと思っていましたが…

その特待生、カイシン選手が、練習に参加してくれました！！

今回、基本的な練習の内、腿上げを重点的に練習しました。

軸足の爪先立ち、 腿上げ側の爪先の角度と膝裏の角度。

スローな練習から、徐々に速い動きに変えていき、2時間の練習が終わりました。

爪先立ちを意識して、姿勢も意識して、何度も腿上げをしました。

ふくらはぎの筋トレも含めて(笑)

きっと、ふくらはぎを使う時の疲労感を、感じてくれたと思います。

最後は、上記画像よりも、私の理想に近いフォームでの腿上げができるようになりましたよ。

15時に一旦解散をし、残った選手で、補強トレーニングをしました。

男子は、下半身。

女子は、上半身をメインにトレーニングをし、終了です。

3月20日は、緒方杯でした。

今回の大会を最後に、3年生は卒部します。

参加人数に制限がありますので、八女ACからは3年生のみ参加し、1・2年生につきましては、中学校から参加してもらいました。

アップは、ほとんどの選手が八女ACの仲間としました。

違う学校の体操服で、仲良くアップする姿を見ていましたが、なんか変な光景ですね（笑）

小学生の100ｍからスタートし、中学生の出番は、お昼頃でした。

中学生のスタート前には、雨が降り始め、冷たい雨となりました。

そのまま雨も本降りとなり、大会の進行を心配しましたが、無事？にリレーまで走ることができました！！

雨宿りすることができない場所で、とにかく寒く、体が完全に冷えてしまった選手たちでしたが、自己ベスト更新する選手もいたりして、冬季で大きな成長をとげた選手も確認できました。

結果は

2・3年男子100ｍ　優勝　下川侑飛選手

共通男子　走幅跳　優勝　下川侑飛選手

2・3年女子100ｍ　優勝　服部光選手

男子4×100ｍR　3位　野田・井上・原槙・下川

そして

最優秀選手賞に、ユウヒ選手が選ばれました！！

本来、大きなカップを頂けるのですが、去年のカップが返却されていなかったとのことで、残念ながら、いただけませんでした。

長距離として、1500ｍも行われましたが、1500ｍとリレーが行われた時の雨量が多く、記録を見に行くことができませんでした（汗）

今回の大会を経験した選手たちは、来月より始まる公認の大会に、自信をもって挑めることでしょう。

3年生は、高校生として、新しいユニフォームを着て頑張る姿を応援していきたいと思います。