3月11日は、練習日です。

少し風が強かったのですが、天気が良く、暖かい練習日となり、スピード練習には、良いコンディションでした。

メイン練習に、スタートダッシュをしました。

30ｍダッシュを、合図なしで行い、加速区間の記録を測定することにしました。

10ｍで加速し、50ｍの加速走を2本測定し、ダッシュは終了です。

ファストランを購入し、記録測定を行っておりましたが、加速走の記録を測定したく、今回、パーツを再購入しました。

ゴールの装置だけでも良かったのですが、せっかくなので、円滑に測定を進められるよう、腕用の測定器を追加購入し、記録測定時間を、大幅に短縮することができました。

ダッシュ終了後、締めとして、7秒間走をしました。

50ｍラインを目安に、7秒間ダッシュを行い、1分休憩後に再スタート！！

1分間の休憩中

考えが甘かった。

想像以上にキツイ！！

・・・と、中学生がつぶやきながら、スタート前には気持ちを入れ替え、ダッシュを頑張りました！！

15時までの練習で、いったん締め、15時からは5名の選手が残りました。

指導者が少なかったため、小学生と一緒に練習を行いました。

久しぶりに小学生を指導しながら、指導者らしいことができたような気がした練習日となりました（笑）

3月4日は、練習日です。

13時より練習を開始しました。

スタートダッシュの前に、チューブを使用し、スタート時の接地足の確認や、前傾姿勢時の骨盤を意識することを目的とした練習を行いました。

説明はしておりませんので、ただ引っ張られただけの練習になったかもしれませんが（笑）

その後、スタートダッシュを行い、足の流れ方などを見ていました。

そこに選手が気づいてくれたはわかりかねますが、なんとなく感覚は伝わったかな？なんてことを思いながら、1時間半が経過しました。

ダッシュしかしていなかったので、締めに200・150・100ｍの全力疾走をして終了です。

気温も高く、少し集中力が欠けた感じの選手もいましたが、やる気のある選手のその日のやる気を尊重したく、練習に対する雰囲気作りは、個々に任せています。

あっという間の2時間が過ぎ、帰る選手と残る選手に分かれます。

男子数名が残り、女子も残ってくれました。

女子は、少しお茶会を楽しんだ後、補強をしていました。

3年男子は、3月20日の大会が、八女ACとしての最後の大会です。

そのため、リレーでは優勝を狙っているようです！！

小学生の練習が開始する15時からは、中学生の走る練習はしておりませんが、本日は、小学生もバトン練習をしました。

小学生の練習が開始したころから、中学生は、バックストレート側でバトン練習をしていました。

遠目に私も見ていましたが、部活を引退後、体力が落ちたことを心配している3年生は、安全バトン気味になっていました。

小学生のバトン練習開始と一緒に、中学生も呼び、中学生も指導しました！！

あくまでも、攻めのバトンにこだわってもらいたいので（笑）

バトン練習は、良いスピード練習にもなります。

バトン練習が、一番鍛えられた練習になったように思います。

最後に。

中学生とダッシュの勝負をしました（笑）

画質が悪いですが（汗）

画面右から

佐藤（私）・カイシン選手・ユウヒ選手・森田コーチ

今週も、楽しい練習日となりました。

3月3日は、練習日です。

中学生は、7名参加してくれました。

3月に入り、公認と大会開始まで、１ヶ月となりました。

と、その前に、非公認ではありますが、緒方杯が行われます。

筑後地区の一部の小・中学生が参加する大会ですが、年度末の大会であり、トラックシーズン最初の大会となります。

中学生は、参加人数の関係で、各自、中学校から出場します。

八女ACからは、３年男子のみの出場となります。

３日、練習に参加してくれた選手たちは、学校から出場する選手ですが、本日はバトン練習をしたいとの事で、リレーメンバーで、バトンパスをしていました！！

女子は、２名の参加ですので、男子とは別メニューを与え、頑張ってもらいました。

トラックシーズン入りを待ち望んでいる選手達ですが、学年も一つ上がります。

冬季では、体はもちろん、心も鍛えられた選手たちです。

八女ACでは、少し早めにスピード練習へ移行しておりますが、最後の追込みのためにも、競技場で走り込みをしたいと考えています。

2月25日は、八女ＡＣの練習日です。

ウォーミングアップ後、ミニハードルとスティックを使用し、ドリルをしました。

ダッシュの練習に入る前に、二人組みを作り、スタート時の腰の入れ方を練習しました。

ある程度、腰が入った時の感覚を覚えてもらい、砂場でスタートダッシュです。

スタート1歩目から体制が崩れますが、2歩目を早く出すことや、足を引き上げる意識など、各自、感覚を覚えたようでした。

砂場でのダッシュが終わり、スパイクに履き替え、20+30ｍ×3本。

メインに、100ｍインターバル3本で終了です。

小学生の練習の件もあり、4時間練習をするのか、2時間で終了するのかを考えていましたが、疲労の事なども考慮し、本日は、2時間で終了しました。

が、15時から参加する選手（私の弟）が現れ、それに付き合う選手が残り、2名、練習をすることになりましたので、本来、補強をする際に使おうと思って用意していたチューブを使用し、体幹を鍛えました。

練習方法を教え、メニューを与え、二人で頑張ってもらいました。

2月18日は、八女ＡＣの練習日です。

天気に恵まれた、良い練習日和となり、少し風が強く冷たかったのですが、スピード練習をしました！！

10ｍ・30ｍ・60ｍを記録測定しました！！

ブロックを使って、ダッシュするときは、何より真剣な表情になる選手たちでした。

長距離の選手に、ブロックは必要ありませんが、スピードは必要ですから、良い練習になったかと思います。

この時期なのでもちろん、ほとんどの選手が、スピードがなくなっていますが、体がしっかりしたのは間違いありません！！

力強いスタート・跳び出しの姿勢など、成長を感じる事ができました。

最後の締めは、記録を測定したかったのですが、時間的にも無理があるため、全力で100ｍの加速走を3本して終了です！！

15時からは、補強を実施していました。

その前に少し休憩（笑）

「陽のあたる場所」

を探し、女子は筋トレ前のリラックスタイムです！！

リラックスタイムは冗談ですが（笑）

女子は、腹筋を中心に、上半身を鍛えています。

下半身は、男子より女子のほうがしっかりしているようです（笑）

女子以外は、幅跳びに熱中していましたので、女子3名だけで補強運動を開始！！

いつの間にか、男子も増え、下半身に刺激を入れ、終了です。

天気に恵まれ、参加人数も多く、楽しい練習日となりました。