2月4日は、八女ＡＣの練習日です！！

2月4日まで3週間程、スピード練習に切り替えていました。

神経系ドリルをし、スタート時の脚力向上と跳び出しの際の、上半身の使い方などを練習し、ブロックを使用しました。

10ｍの記録測定をする予定でしたが、3脚を忘れてしまい、測定はできませんでしたが、45分ほど、ひたすらスタートダッシュです！！

スピード練習も3週目になると、スピードが増し、スタートの感覚が違うと言いながらも、速く走れている選手が多かったです。

あっという間に15時になり、15時からの練習は、場所を変え、近くの公園で練習です！！

階段や、坂を使い、上り下りのダッシュなど行いました。

小さな山の公園なのですが、下半身強化に最適な場所が多くあります。

補強系の練習になりましたが、上半身も鍛えます！！

サーキット形式で、腹筋5種目！！

1セット終わる頃には、みんな伸びていました（笑）

ですが、女子はさすがに違いましたね！！

背中や頭に付いた草を、とる方が優先されました（笑）

サーキット形式での腹筋は、今後種類を増やし、サーキットではなく、方法を考えていこうと思います。

結局、サーキットになりそうですが（笑）

自然を使った練習を、近場でできるのは、田舎の強みですかね！！

選手たちは、楽しみながら、追込みをかけていたように見えました。

本日も、久留米陸上競技場での練習です。

天気も良く、春のような暖かいコンディションでした。

運動している方も多かったのですが、スターティングブロックを用意し、久しぶりに全力でダッシュをしました！！

久しぶりのブロックに、少し違和感もありましたが、また慣れてくるでしょう（笑）

ダッシュを繰り返し行い、ラストに100ｍの記録測定をしました！！

ホームストレートは向い風だった為、バックストレートで走ることに。

程よい追い風で、スタートをしましたが、前半、スピードにのれない感じと、後半、ピッチの遅さを実感しながらゴール。

12秒切ったくらいだろうな・・・

いや、11秒台で走れてないと、正直落ち込む・・・。

なんて、頭の中で考えながら、ストップウォッチを見ましたが・・・。

11秒07！！

おっ！

スピードがでてきた！！

安心しました（笑）

この前までの、全力に近い流しで12秒台は、かなりへこみましたからね。

走りのリズムは崩れていますが、スピード練習をし始めれば、また過去の自分より、速く走れる気がしてきました（笑）

2月2日は、個人練習です。

いつも通り、補助競技場で練習をする予定で行きましたが、幼稚園の行事があっておりました。

園児が、400ｍトラックを走っていましたよ！！

幼稚園のころから、競技場で走る機会がある久留米の子供たちが、羨ましく思いました。

私は、本競技場へ行き、軽めに練習をしました。

暖かかったので、ブロックを使い、ダッシュ等、スピード系の練習をしようと思っていましたが、本競技場へ行ったので、ブロックは使わずに、スピード練習です。

足の痛みも、もう大丈夫のようですので、安心しました！！

去年同様、自分のスピードの変化を感じることができると、またシーズンを楽しめそうです。

無理がきかない年齢になってきたようですので、昨年の失敗を繰り返さないように、大会を絞る予定です。

2月1日は、練習日です。

1月29日のマラソン大会に、小学生が参加しましたので、小学生の希望通り、サッカーをすることになりました。

そのため、中学生は、サッカーに参加したい人のみ、練習としました。

水曜日の練習は、鬼ごっこがウォーミングアップです！！

中学生も一緒に、駆け回ります（笑）

そして、大縄跳びをしました。

小学生と一緒に、中学生も入っておりました！！

ジャンプした瞬間を撮影しましたが、中学生は、結構高く跳んでいたんですね（笑）

小学生の方が、手慣れた感じで、スムーズに駆け抜けたようにも見えました（笑）

アップから45分程経過したところで、サッカーを開始し、約1時間サッカーで走り回りました。

陸上競技では急にとまったり、方向転換することなどありませんが、走りに必要な筋肉や体力が、自然と鍛えられます。

私個人的には、テニスもトレーニングとして取り入れたりします。

陸上競技から離れ、違ったスポーツでダッシュ力を鍛えるのも、集中力が増し、良い練習になりますね。

さすがに、クラブ全員でテニスをするのは、不可能に近いので・・・

サッカーやバスケットが、一番効率良いかと思いました。

本日は、個人練習です。

朝は、雨が残り、練習をするか迷いましたが、一応準備だけして、仕事へ行きました。

午前中早めに、雨があがり、徐々に天気も良くなったので、久留米陸上競技場へ行き練習を開始しました。

雨が降ったせいか、風が強いせいか、天気が良いにもかかわらず、あまり運動をしている人もおらず、練習しやすい環境でした。

ですが・・・ノースパイクで、200ｍを走る予定にしていた為、スパイクは持っていっておらず、地面は濡れてすべる為、走る練習はやめました。

少し長めにジョグをして、補強・神経系ドリルで汗をかきました。

体力も筋力も、そうとう落ちているため、少し練習が、苦になります（笑）

45歳までは、今を維持したいと思っていますが、残り9年・・・早速、先が長く感じまています！！

中学生のお手本になれるように、中学生の練習を考えながら、自分で試してみるのですが、想像に反して、体は動いてくれません！！

昔は、これくらい普通にできたのになぁ・・・みたいな事が、増えてきた気がします。

そして、練習時、中学生に教えていると、のみこみの速さに驚かされます（笑）

中学生のためにと思ってコソ練をしていますが、なにより、私の練習になっているのでしょう。

筋肉痛の日ばかり続いています（笑）