9日は、練習日です！！

11名の選手が参加してくれました。

長身のケンシン選手の身長が気になり、聞いてみることに（笑）

今、185㎝っす！！

デカいです！！

羨ましいです！！

ちょっと分けてもらいたい（笑）

そんな会話もありながら、久しぶりの神経系ドリルを行い、メイン練習へ。

元々、200ｍ8本の予定でした！！

選手には、本数を伝えず、ただ200ｍのインターバルをすることを伝え、スタートしました（笑）

基本、私は3本でセット数を変更します。

2本目が終わり、3本目のスタートするとき、選手が聞いてきました！！

何本ですか！？

私

5本の2セットです（笑）

一気に表情が変わり、疲れが出た模様の選手たちでした！！

1セット目の5本が終わり、へとへとになっている模様の選手たちに、2セット目の時間が来ました。

もちろん、3本で終わりだなんて伝えていません。

2本目が終わり、心が折れ始めた選手たちをみて、声を掛けました。

次がラストでいいから、全力で走っておいで！！

ねらい通り、走りに意欲が増し、全力で走って力尽きる選手たちでした！！

あっ、上の写真のグダグダ系は、インターバルのレスト中ですよ。

ビフォーアフターではありません（笑）

練習が終わった後も、最初から8本の予定だったなんて、もちろん教えていません！！

でも、次のインターバル練習では、10本に挑戦してもらいます（笑）

12月6日は、練習日です。

水曜日の練習は、久しぶりでした。

参加してくれた選手には、腸腰筋をはじめ、臀部を鍛えました。

ババを引いたのは、光選手と類選手（笑）

その二名だけは、メディシンボールを持っています！！

その後の流しは、頑張った人ほどグダグダです（笑）

八女ACも、移行期が終わり、冬季練習へと入りました！！

2日土曜日の練習は、現状の体力を測定。

といっても、200ｍ・300ｍ・400ｍの記録測定をしただけですが（笑）

冬季練習を頑張って、冬季練習の最終予定日に、再度記録測定を行います！！

11月14日も、15時頃から個人練習です！！

部活で練習にきている選手も数名いました。

子連れで、練習にきてあるであろう選手もいました！！

でも、その割には、少しよそよそしい感じがある男性と女性。

その男性をよく見ると、かなり若い（笑）

サングラスしていたので、よくわからなかったのですが、子供の散歩にきてあった方に、話しかけられていただけの様子（笑）

一緒に座って、子供とじゃれていたので、そう見えただけでしょうね（笑）

その後は、黙々と走られていました！！

その他、ウォーキングされている方も増えてきて、私がスタートダッシュ中、ちょっとぶつかろうとする場面が。。。

スタート練習するときは、早い時間に練習に行くべきだな・・・と思いました。

その後、スタートはやめて、少し風もあったので、刺激入れに加速走をしました！！

加速走ベスト記録更新！！

年齢か、練習不足かわかりませんが、加速した距離の分、バテるのも早くなります（汗）

学生時代での加速走では、もちろん9秒台でしたが、去年の絶好調時期でも、この記録以下でした（笑）

10ｍダッシュして100ｍを走るよりも、10ｍスキップして加速走したほうが、力まずに良いのかもしれませんね！！

今度、中学生にも試してもらいます（笑）

13日は、個人練習に行きました！！

久しぶりの15時頃の競技場は、賑わっていました！！

体育の授業かな？

と思うような光景が見れたりしましたよ（笑）

そんなワイワイと声が聞こえる中、一人黙々とアップを始めました。

いつもより、息が上がるタイミングが早く感じ、少し体力がおちたようだな。

なんでだ？？

気が付けば、先週から1週間ほど練習をしていなかったんですね。

気持ちだけは、練習をしているように思っていました（笑）

ですが、ダッシュをメインに練習をしましたが、思いのほか走れて一安心！！

大会まであと少し、あとちょっと頑張ってみようと思います。

11日は、練習日です。

天気が良く、参加人数も多い練習日となりました！！

が、数えてみると、13名。

先週より1名増えただけでした（笑）

トラックシーズンは終わりましたが、11日の練習日まで、少し強度を増した練習を行いました。

メインは7秒間走！！

インターバル形式で行います。

私の合図でスタートし、7秒間全力でダッシュします！！

1分間の休憩をはさみ、再度7秒間ダッシュします！！

目安は、50ｍにセットし、疲れてきたときにでも、50ｍを超えれるように！！

と、頑張ってもらいました（笑）

1分間の休憩中は、だらーっとなります！！

それでも、しゃべる余裕がある選手もいます（笑）

合図がなると・・・

全力疾走です！！

走り終わったあとは、補強系のトレーニングです！！

組体操の練習みたいになっとるし（笑)

にやがるくらい、余裕がある選手たちです！！

中学生はタフですね！！

だからこそ、面白い！！

来週からは、移行期に入りますので、練習は休みにしました。

ゆっくり疲れをとり、12月からは、冬期練習へと移行します。