2月5日、やっと個人練習をし始めました（笑）

雪が舞う中、1人汗をかいていました!!

久しぶりに走るので、今日はスパイクを履かず、走りを確認する程度で終了です。

やはり、競技場へ出向くまでが、自分との戦いですね（笑）

時間はあるのに、気乗りしないから練習をしない!!

というよりも、練習しようと思う気持ちだけ先走って、行動にうつさなかっただけです(汗)

シーズンまで残り2ヶ月しかない…

3月は練習する時間が無い。

やっと、焦り始めました（笑）

速く走れる指導者を維持するためにも、毎日、走るくせをつけていきます!!

1月27日は、練習日です。

過去最高の少なさでした（笑）

4名でスタートし、途中から5名となりました。

今週は、走る練習を減らし、スピード練習をする準備へ移行する準備を始めました！！

ハードルはありませんので、カラーコーンとバーを使い、ハードルドリルを行い、ジャンプ系へと5種目ほど行いました。

やはり、フレキハードルくらいは購入すべきでした（笑）

近いうち、フレキハードルを購入しようと思います。

ジャンプ系のドリルまで終わったところで、チューブを使用し、負荷をかけたダッシュを行いました。

ほとんど休憩をとらず、5名で種目をこなしましたが、選手たちは涼しい顔をしていました！！

冬季練習で、体力や筋力がついたのでしょう！！

あとは、シーズンに向け、走れる体に変えていこうと思います。

1月24日は、練習日です！！

土曜日とはマ逆の気温！！

最高気温が2℃らしく、厳しい寒さの中での練習となりました！！

中学生は、4名が参加してくれました。

小学生の練習メニューを一緒に行いました！！

縄跳びやハードルなど、土曜日の練習では使わない道具を使用して、練習を行いました。

縄跳びは、私もしましたが・・・

まぁ～ヘタクソになってました（笑）

後ろ跳びなんか、ひっかかるばかりでなんもならん（汗）

でも、縄跳びのはねる動作は、私にも練習になりました！！

ちゃんと、筋肉痛です（笑）

1月20日は、練習日です。

走る練習を続けてきましたので、気分転換も考慮し、少し補強を取入れながらの神経系トレーニングです！！

1月にしては、気温も12度と高めで、スピード練習もしやすい気温でした。

下半身を中心に負荷をかけ、最後に7秒間走でダッシュして終了です。

翌日、筋肉痛がひどかった！！

階段が辛すぎる！！

そんな感想を聞かせてもらいました（笑）

2月は、少し強度を落とし、徐々にスピード練習へ以降する準備を行います。

もう少しだけ、冬季練習を頑張ってもらう予定です（笑）

13日は、練習日です。

天気が悪い日が続き、朝霜でグランドが濡れており、練習開始時間になっても、グランドがぬかるんでいました。

周回は難しく、直線も80ｍほどは使えそうでしたので、折返しで走ることにしました！！

周回の練習がないことを喜ぶ選手たちに、折返して合計すると、300ｍになる事を伝えると・・・

一気に静まりかえりました（笑）

折返しでスピードを殺し、再度スピードを上げるときは、かなり疲れますよね！！

頑張って走りました。

ラスト1本は、組で競ってもらい、各組の最終ゴール者の記録で勝負！！

負けチームは、再レース（笑）

みんな頑張りました！！

そこで終了の予定でしたが、思いのほか余裕のある高校生2名。

負けチームの彼らは、「先に走ろうぜ！！」

と言い、走ることに。

その後、中学生の3名も走り、罰ゲームが実行されました（笑）

そのラスト1本をするかしないかは、大きな差が生まれると思いますが、十分その前に頑張っていたので、冗談で終わらせるつもりだったのですが（笑）

3年生は、部活を引退しておりますので、体力的には、1.2年生に劣るのが正直なところです。

が、しっかり走り切り、しっかり負荷をかけていました！！

前にもみた光景（笑）

これもまた、冬季練習の風物詩となりました！！