5月21日は、強化練習です!!

 

体育祭の代休で、学校が休みだったので、競技場へ行く予定でした。

が、私の仕事の都合がつかず、山ごもり修行になりました（笑）

 

 

 

今週までは負荷をかけながら、週末の大会を終えた後から、かんせに調整に入ります。

 

膝関節･足首の強化をメインに、山ごもり練習を頑張りました（笑）

 

 

 

5月17日も、強化練習です！！

 

 

 

少し早く学校が終わったらしく、競技場へ行こうかとも考えましたが、基礎練習をしました。

 

同じ公園ではありますが、前回と違う勾配でトレーニングをしました。

 

 

 

ホッピング・バウンディング・階段上り・坂道ダッシュ

平らな場所での練習は行わず、山ごもりで修行中です（笑）

 

5月16日は練習日です！！

 

高校生も参加して、5名の参加となりました。

 

 

 

小学生と一緒に練習を行い、途中から八女ACの選手のみ練習を行いました。

 

 

 

 

テスト期間中の高校生と、体育祭前の中学生。

疲れている感じも見当たりましたが、体は動かせるのが学生の良いところですね（笑）

 

 

 

 

上記メニューを動画でご紹介したいところですが、頭の柔軟性がそれなりに良くなったころに、ご紹介したいと思います（笑）

 

15日も、競技場へ行ってきました！！

 

・・・暑い（汗）

 

 

まずそれが一番の感想です。

 

 

 

車の温度計も30℃をしめしておりました。

 

 

完全な夏日ですね（笑）

 

 

 

 

毎年、5月には30℃超える日が出てきていますね。

 

小・中学生は、体育祭の練習もあっています。

この時期の体育祭は、体が暑さに慣れていない事もあり、特にこたえそうですね。

 

 

 

 

暑くはありますが・・・

暑かろうが雨だろうが、大会はありますので、気持ちを入れ替え、練習開始です！！

 

 

 

 

前日、200+100を1本だけしていましたので、大会と違った感じの筋肉痛があります（笑）

 

 

そして15日は、またまた200ｍに挑戦！！

 

 

ＳＤを数本走り

メインに200ｍを2本走って終了。

 

 

 

200ｍを3本は行きたいと思っていましたが、やはり走ってみると疲れから気が変わります（笑）

 

少しゆっくりめに2本走りましたが、それでも疲労感たっぷりな練習となりました。

 

 

 

体力の落ち方を考えると、継続して長い距離を走るようにすべきかなと思いました。

 

 

 

 

 

 

少しお話はズレますが・・・

 

 

 

私が競技場へ行くまでののどかな風景をご紹介。

 

 

 

 

 

 

行きは、左側に筑後川があり、河川敷のゴルフ場があります。

右手には、田んぼが広がっています（笑）

 

 

 

土手沿いをはしっていると、練習する気分が少しずつ薄れていくんですよ（笑）

信号もないし、風がそこそこ涼しくて・・・

変にリラックスモードになり、車の運転が楽しくなるんですよね（笑）

 

 

 

競技場に到着して、気持ちを入れ替えるのに、少し時間がかかります（笑）

 

 

 

 

 

 

話を戻しまして・・・

 

夕方からは、強化練習です！！

 

 

 

 

体育祭の練習の関係もあり、学校の終わりが遅くなるため、近くの公園で基礎練習です！！

 

 

 

競技場での練習は、距離もわかるし走る感覚もわかり、しっかりと練習ができます。

この公園は、小山になているため、階段や上り下りの坂など、負荷をかける練習も含めて行えます。

 

 

 

以前、私のコソ練でも使用していましたが、私の場合、一人でダッシュしている姿を、近所の方々がびっくりした顔で見られるもので（汗）

競技場へ足を運ぶことにした次第です（笑）

 

 

 

今回は、坂道ダッシュをメインに負荷をかけました。

 

いい練習ができたと思いますが、一つ難があります。

 

蚊が多いため、期間限定での練習になるということです（笑）

 

 

 

 

走っているときはいいのですが、休憩ができないのが難で・・・。

早速、その予兆はありましたよ。

 

 

 

 

体育祭までは公園練習を行い、また、競技場へ練習に行こうかと思っています！！

 

 

5月14日は、個人練習です！！

 

 

久しぶりの個人練習。

少し気合い入れて挑みました。

 

 

 

 

今日の練習は、少し距離を伸ばしてみました！！

 

 

 

 

4月15日から毎週大会に参加しました。

100mを走りきるくらいの体力は戻ってきましたが、やはり思ったような走りはできない(汗)

 

 

年齢と共に、体を甘やかせば甘やかした程度の走りになり、期待以上は望めない事を勉強しました(笑)

 

 

 

本日のメイン練習は、200mに挑戦！！

 

ビビりながら、8割程度のつもりでスタートしましたが、いつのまにか、一生懸命にゴールを目指している私でした。

 

 

 

200mを3本くらい走る気分で挑みましたが、2本目にいく気にすらならないくらい疲れました(汗)

 

でも、気合いを入れなおし、200＋100に切り替えました！！

 

 

 

記録は…

200m 23秒2

100m 12秒5

 

 

100mはグダグダですが、まずは100m以上走った自分を褒めてあげました(笑)

 

 

 

 

6月3日 久留米選手権

7月1日 佐賀マスターズ選手権

 

一気に、大会の頻度がおちてしまいますが、練習を続けていきたいと思います！！