12月23日は、年内最後の走る練習です！！

27日の水曜日は、練習がありますが、水曜日の練習は、走り納めにはなりませんので（笑）

先週16日は、私の都合で練習を休みにしました。

その前の週は、200ｍインターバル。

23日は、200ｍ+200ｍ×3セットで終了です！！

200ｍのインターバルと比べ、設定タイムが速くなる分、1セット目から余裕がなくなります（笑）

選手も、知恵をつけたらしく・・・

何セットかを先に聞いてきました（笑）

頑張ってるなぁと思ったら、3セットで終わり！！

と伝えると、なかなか頑張ってくれました！！

3セット目の終わり、これで終わりですか～？？

30秒以内に走れたら終了しよう！！

中3男子は27秒！！

高校生は25秒！！

みんな追込みをかけ、ラストを全力で走りきりました（笑）

ミク選手とヒカリ選手です（笑）

くたばりました（笑）

他の選手も、奥に水分などを置いていましたので、歩いていくのがきつそうでした（笑）

走るのは選手たちです。

自分で追込みをかけられる選手たち！！

来シーズンに向け、急成長中です！！

13日は、練習日です。

1年男子トリオが参加してくれました（笑）

3名でしたし、ジュニアの練習に参加しつつ、少し刺激を入れる練習をしました！！

ジュニアの選手が、駅伝大会へ向け、タスキ渡しの練習をしておりましたが、その横で、トリオ達は、走り込みをしました（笑）

一生懸命、前方にいる小学生を抜きにかかるトリオ達を見ながら、走り込みの練習方法のヒントを得た気がしました！！

来シーズンに向け、楽しみながらも、ちゃんと体力アップにつながっているであろう選手達でした。

9日は、練習日です！！

11名の選手が参加してくれました。

長身のケンシン選手の身長が気になり、聞いてみることに（笑）

今、185㎝っす！！

デカいです！！

羨ましいです！！

ちょっと分けてもらいたい（笑）

そんな会話もありながら、久しぶりの神経系ドリルを行い、メイン練習へ。

元々、200ｍ8本の予定でした！！

選手には、本数を伝えず、ただ200ｍのインターバルをすることを伝え、スタートしました（笑）

基本、私は3本でセット数を変更します。

2本目が終わり、3本目のスタートするとき、選手が聞いてきました！！

何本ですか！？

私

5本の2セットです（笑）

一気に表情が変わり、疲れが出た模様の選手たちでした！！

1セット目の5本が終わり、へとへとになっている模様の選手たちに、2セット目の時間が来ました。

もちろん、3本で終わりだなんて伝えていません。

2本目が終わり、心が折れ始めた選手たちをみて、声を掛けました。

次がラストでいいから、全力で走っておいで！！

ねらい通り、走りに意欲が増し、全力で走って力尽きる選手たちでした！！

あっ、上の写真のグダグダ系は、インターバルのレスト中ですよ。

ビフォーアフターではありません（笑）

練習が終わった後も、最初から8本の予定だったなんて、もちろん教えていません！！

でも、次のインターバル練習では、10本に挑戦してもらいます（笑）

12月6日は、練習日です。

水曜日の練習は、久しぶりでした。

参加してくれた選手には、腸腰筋をはじめ、臀部を鍛えました。

ババを引いたのは、光選手と類選手（笑）

その二名だけは、メディシンボールを持っています！！

その後の流しは、頑張った人ほどグダグダです（笑）

八女ACも、移行期が終わり、冬季練習へと入りました！！

2日土曜日の練習は、現状の体力を測定。

といっても、200ｍ・300ｍ・400ｍの記録測定をしただけですが（笑）

冬季練習を頑張って、冬季練習の最終予定日に、再度記録測定を行います！！

11月14日も、15時頃から個人練習です！！

部活で練習にきている選手も数名いました。

子連れで、練習にきてあるであろう選手もいました！！

でも、その割には、少しよそよそしい感じがある男性と女性。

その男性をよく見ると、かなり若い（笑）

サングラスしていたので、よくわからなかったのですが、子供の散歩にきてあった方に、話しかけられていただけの様子（笑）

一緒に座って、子供とじゃれていたので、そう見えただけでしょうね（笑）

その後は、黙々と走られていました！！

その他、ウォーキングされている方も増えてきて、私がスタートダッシュ中、ちょっとぶつかろうとする場面が。。。

スタート練習するときは、早い時間に練習に行くべきだな・・・と思いました。

その後、スタートはやめて、少し風もあったので、刺激入れに加速走をしました！！

加速走ベスト記録更新！！

年齢か、練習不足かわかりませんが、加速した距離の分、バテるのも早くなります（汗）

学生時代での加速走では、もちろん9秒台でしたが、去年の絶好調時期でも、この記録以下でした（笑）

10ｍダッシュして100ｍを走るよりも、10ｍスキップして加速走したほうが、力まずに良いのかもしれませんね！！

今度、中学生にも試してもらいます（笑）