7月26日は強化練習です。

25日も練習依頼がありましたが、土曜日に負荷をかけていたので、自宅でアクティブレストとしました！！

今日は何よりも暑かった！！

ただその場にいるだけで汗がふき出てきます（笑）

集中して短めに練習をしました！！

Jog→体操→神経系ドリル→流しまでした後は、ダッシュ系とメインに100×2で終了です！！

マンツーマンだからこそ待機時間が無く、かなり時間の調整ができますね（笑）

明日は練習日です。

とその前に、27日・28日は県大会です！！

八女AC所属の選手2名が参加します！！

応援に行きたいところですが、競技時間まで競技場に残れないんです・・・。

今回は田舎から応援したいと思います。

7月23日は練習日です！！

中学生は走らずにくたばる週です（笑）

水曜日に腹筋をメインに上半身をサーキット形式で負荷をかけました！！

なので、土曜日は下半身です！！

しっかり臀部に刺激を入れられたと思います！！

来週は少し走る練習をしながら、8月最初は一度強度を落としたいと思います。

7月22日も強化練習です！！

強化練習2日目、競技場で部活している選手が増えました！！

サブトラックで練習をしようと思っていましたが、練習している選手が多かった為、本競技場で練習です。

本日は、接地の練習をメインに、マークとミニハードルを使用し、30ｍ程の距離をピッチを上げて走りました。

最後に50ｍの加速走を2本走り終了です！！

明日は八女ACの練習日ですので、水曜日に続きまして、走る練習はひかえ目に全員で下半身の補強をメインに頑張ります！！

7月21日は強化練習です！！

3年男子、リュウセイ選手の初強化練習！！

本日から夏休みということで、夏休みの期間中は強化練習をお願いとの事で、毎日のように競技場にいるかもしれません（笑）

木曜日は基本的に体を休めます。

なので、今日は軽めに基礎練をメインにし、ダッシュは集中して4本のみ！！

来週から、徐々に負荷をかけていきます。

今シーズン中に11秒8台で走ることを目標に取り組んでいます！！

今のところ、私の読み通りの成長をしていますので、11秒8を切ることを私の勝手な目標にします（笑）

そして、私自身も、甘えた体に刺激を入れ、一緒に成長します！！

7月20日は練習日です。

雨が心配でしたが、雨は降らず、最後まで練習ができました！！

20日は小学生と一緒の練習日ですが、中学生は別メニューで走る練習はせず、上半身補強メインの練習にしました！！

目標：軽めに死ぬ（笑）

メインの補強はサーキット形式で腹筋4種・胸筋4種です！！

尾てい骨やらあれが痛いこれが痛いと、言い訳をしながらサボります（笑）

時計が進む間は、休憩しながらもできる範囲で頑張っていました！！

お手本をしていた私も、本日は筋肉痛です（笑）

選手達はもっと筋肉痛でしょう（笑）

大会後の初練習でしたので、下半身は休み、上半身に集中特化しました！！