8月8日は強化練習です！！

久しぶりに、競技場で練習をしている選手が多かったです！！

ブロックを使ってみよかと思っていましたが、ブロックは使わず、マークを置いてスタート練習を行い

メインに20ｍ×2　50ｍ×1　70ｍ×1をダッシュして終了です！！

今日は南風が強く、思った以上に湿気が少なかったので、日陰では涼しく休憩ができました。

追い風に押されて、良いスピード練習ができたと思います。

8月6日は練習日です。

メイン練習に、100ｍの分割走を行いました！！

100ｍ×3×2

30ｍ程の区間でスタートダッシュ・二次加速・加速走と分けて100ｍを走ります。

全力でダッシュを続けますので、1セット目でなかなか疲れますよ（笑）

その後、雷が鳴り始めましたので、雨が降る前に屋根下へ。

先日購入したトランポリンクッションと半球のバランスボールを使い、接地の練習や体感トレーニングをしました！！

バランスを崩して地面に足がついた回数に応じて、最後に走りました。

100ｍ～400ｍ

全員でスタートし、距離が少ない人から抜けていきますが、自分より距離が短い人を抜けば100ｍ縮められます（笑）

なので、最初から全力で走り、しっかり追い込みがかけられます！！

話は少し変わりますが、クッションを重ねて150ｃｍほど！！

片づけ予定が選手達の跳び箱遊びが始まったので（笑）

跳び箱代わりに、5段から重ねていき、10段を跳べた選手が2名いました（笑）

10段の高さがこの感じ↓

ミニチュアな八女ACレディースです（笑）

最後に走った100ｍ～400ｍは、17時をまわり、久しぶりに解散が遅くなりました（笑）

8月4日も強化練習です。

とはいえ、本来は休ませたいところです。

やる気がみなぎっているので、軽めに練習をしました。

ダッシュ系も2本でやめ

メイン練習として150+120+100を80％ほどで走り、間をウォークで繋ぎ、1セットで終了です！！

スパイクを履いて走ったので、それだけでも練習した気分を味わえたかと思います！！

8月3日は練習日です。

カラーコーンをハードル代わりにハードルドリルをし、股関節周りに刺激が入ったところでくぐります！！

中学生には低い為、くぐるのはキツイですね（笑）

でも、それが狙いです！！

練習最後は、跳ぶ・くぐる・走るのコース作りをし、小学生も中学生も走りました！！

昨年思い付きで買ったカラーコーンが役に立ちました（笑）

8月3日は個人練習です。

夕方から八女ACの練習日の為、強化練習はお休みです！！

久しぶりにスパイクをはいて、ダッシュや50ｍの加速走をしました。

先週水曜日に感じてはいましたが、伸ばすと太ももが痛い（笑）

Jogや流しなど、軽めに走っているときは痛まないので、強化練習中に確認しながら走っていましたが、今日は加速走をしても痛みはありませんでした！！

でも、やはり伸ばすと痛い。。。

8月21日に高校生と思い出作りのリレーを組みます！！

去年から決めていた事を、怪我を理由にやめられない！！

走りに影響がないことを確認できて良かったです。

以前肉離れした場所なので、肉離れしていても走れる事は経験済みなので、棄権はあり得ません（笑）

夏休みから水曜日のみで週1しか練習はしていませんが、案外今日の走りの感覚的には、先月と変わらないくらいは走れそうです。

9月はひと月に2大会ある予定なので、そこらへんから少し記録が出てくれればいいなと思っています！！

私的には、毎週大会が一番のスピード練習で記録を狙いやすいのです。