7月9日は練習日です！！

7月は、小学生より1時間早く練習を開始します！！

少しでも涼しい時間にと、小学生は16時から開始です。

その為、中学生は1時間の間は全面を使えるわけですが、9日はスプリントドリルを長めに行いました！！

暑さに負けそうな選手達でした（笑）

その後、スピード練習です。

チューブで60ｍを2本しっかり引っ張って走りました！！

最後に、150+50を1セット全力で走り、練習終了です！！

来週は、思い出作りのリレーに参加します（笑）

男女混合4×100ｍリレー

一般・高校・中学生で組みます（笑）

天気は悪い予報ですが、1週間後の予報なので、雨じゃなくなることを期待しています！！

7月2日は練習日です！！

小学生と一緒に練習を行いました！！

極端に気温が高くなっているため、水風船を手に持ち、ドリルを行いました。

無駄な力を抜いて練習ができるようにと伝えましたが、その後の当てあうのが楽しみな選手達（笑）

小学生も楽しめられるようにと、工夫をしながら行いました。

送迎の選手もいますので、練習終わりまでに乾くよう、前半1時間で水風船は終了です。

後半は裸足になり、足裏の感覚を感じながら、ソフトバレーのボールとメディシンボールでジャンプトレーニングです！！

アップ以外、走らない練習日となりましたが、しっかりトレーニングができました。

6月29日は練習日です！！

この頃は極端に暑いですね。。。

水曜日は17時からの練習の為、また、風があり体感では涼しくも感じました！！

久しぶりに8名の参加となり、いつも以上に盛り上がりました！！

スプリントドリルをして、メディシンボールを使って練習を行いました。

思った以上に時間がたちましたので

最後はドッヂボールをして終了です（笑）

私個人の練習も頑張っていますよ（笑）

午前中の競技場です！！

空が青くきれいな空でした！！

暑すぎるくらい暑いので、散歩をしている人たちも昼間はひかえられているようです！！

動かなくても汗がでてくる中、一人で練習をしていますが、ブロックを使ってのスタート練習時には、地面に撒く水が必要になりました（笑）

6月25日・26日はAB戦南部予選が行われました。

25日は土砂降り26日は強い向かい風という悪条件の中、八女ACの選手も活躍しました！！

3種目2名が優勝しました！！

自己ベストを大幅に更新した選手や、200ｍで初決勝入りした選手もいました！！

本調子が取り戻せない選手もいましたが、新人戦に向けて調子を上げてくれる事でしょう！！

久しぶりにアップ中の選手に声をかけ、向上心の塊のような発言が聞けました！！

県大会では、天候がほどほどの中で走れる事を祈ります。

4月から競技場が使用できる日はほぼ毎日練習を継続しています！！

10時頃競技場に行き、その日の気分で練習内容を変更して、徐々に走れるようになってきています（笑）

昨日、メイン練習で100ｍ×3を80％ほどの力で走りましたが

1本目に11秒78

・・・ん？

2本目に11秒52

・・・調子よさそうやん（笑）

3本目は足がこんがらがりよりました（笑）

今朝起きた時に、アキレスが痛いのはいつも通りですが、股関節やハムなど筋肉痛になっていて、毎日練習はしているものの、あんまり負荷をかけてない事を知りました！！

明日24日から27日は競技場に予約が入っているため使用できません。

なので本日は、200+100で追い込んでみました。

200ｍは+100にビビッて遅すぎました（笑）

ちなみに27秒5。。。

思った以上に息が上がり、+100は300ｍウォークでつなぎました。

100ｍは11秒32

5ｍ以上の追い風に押してもらい、それでも80ｍあたりではバテバテで流しました（笑）

距離にビビらないように慣れさせる必要があるようです・・・が、その前に酸欠でした（笑）

コロナを理由に楽させた中年おじさんの体は、そうそう元に戻ってくれません（笑）