3月11日は練習日です！！

小学生は12日のマラソン大会に向け、コースの下見がてら大会会場での練習となりました。

その為、久しぶりに中学生のみの練習！！

前半はミニハードルを使ってジャンプ系ドリルをし、そのままダッシュ系に移行しました。

練習後半はレぺ！！

200ｍ・150ｍ・100ｍ　10分のレストを挟み、3本全力で走りました！！

距離を走ることに慣れた選手達は、回復も早く、5分前にスタートラインに立ってました（笑）

ココロ選手については、みんな日陰で休憩している間にグランドにでてきて・・・

なんかしよらしゃったです（笑）

土の塊がきになったのでしょうか（笑）

3月11日も、平和に楽しく練習ができました！！

練習風景です

3月4日は練習日です！！

3月に入り、スピード練習も取り入れながらの練習を始めました。

新メンバーを迎え入れ、1年生女子が3名になりました！！

しかも3名とも800ｍの選手です（笑）

今後の成長が楽しみです！！

前半の1時間を、小学生と一緒に練習を行いました。

後半は、チューブトレーニングで肩甲骨に刺激を入れ、その後体幹トレーニングを行い、最後にウェーブ走をして終了です！！

部活では、加速走メインで練習をしている学校や、インターバルメインの学校とバラバラですが、3月に怪我をする選手をよく見かけます。

八女ACでもスピード練習をしますが、午前中に部活をしてから参加する選手が多いので、練習メニューを聞きながら変更をするときも多々あります（笑）

シーズンに向け、意欲が急加速するであろう選手達ですが、抑えつつやりすぎないように制御して練習をしていきます！！

2月25日は練習日です。

1名のみ休みとなりましたが、12名の選手が参加してくれました！！

2月の練習も最終日となりました。

25日はメディシンボールを使い、腹筋と腸腰筋の補強トレーニングをメインに練習をしました。

2月は全身を使った動きや補強をメインに練習メニューを組んで実施してきました。

3月後半から記録会が始まります。

少しずつスピード練習を増やしていきながら、怪我に気を付けて練習をしていきたいと思います。

2月18日は練習日です。

練習開始前から小ぶりの雨が降り始めました。

強くならない事を願いながら練習を開始しましたが、雨が強まりましたので、体育館下の駐車場で練習をしました。

沢山の練習道具を車に積み込んでいたため、補強メインで練習を行いました。

練習風景です

2月11日は練習日です！！

7名の選手+体験の選手が参加してくれました。

最初の一時間を小学生と練習をし、後半一時間は全身を使って上半身と下半身の連動を目的とし、チューブを使って二人一組でトレーニングを行いました。

ある程度体に刺激を入れた後は、短めのセット走で更に刺激を入れて終了です。