9月3日は練習日です。

練習最初から、やけに疲れている選手達でした。

アップは久ぶりに小学生と一緒に行い、残り1時間を中学生のみで練習を行いましたが

あまりにも絶不調な中学生でしたので・・・

裸足になり

半球のバランスボールを使い、遊びながら体幹を鍛えました！！

道具が出てくるとはしゃぎ始める選手達（笑）

小学生と変わりゃせんですね（笑）

1時間、休憩することなくワイワイと鍛え続けていました！！

9月1日は久しぶりの個人練習です！！

天気予報では降水確率80％と言っていましたが、雨は大丈夫そうでしたので、10時頃会社を出て競技場へ。

つく頃に小さな雨が降り始めました。。。が、そのまま降り続くことなく濡れることなく走れました！！

練習開始の4月ごろからアキレス腱が痛く、痛みの少ないスパイクを使っていましたが

すこしずつ筋力が戻り始めたのか、痛まなくなりました。

なので、久しぶりに、スパイクを変えて練習をしました！！

4年前？に買ったアシックスのエリートです（笑）

大会で使用したとき、いつも後半に必ず足が動かなくなっていました！！

もちろん練習をしていなかった事が一番の原因ですが、特にエリートは動かなくなっていたので、敬遠していました！！

改めて履いてみると、感覚としては良好！！

アキレス腱も痛まないし、ちょっとエリートで練習をしてみようと思います。

今年はミズノのエックスブラストNEOで走った日が一番好記録でした。

スパイク頼りは陸上メンズあるあるですよね（笑）

8月31日は練習日です！！

練習開始時間には1名しかいませんでしたが、徐々に増え、5名の参加者となりました。

指導者は私のみの練習日でしたので、小学生と一緒に練習をしようかと迷いましたが、中学生には練習メニューを伝えながら、別メニューで練習をしました。

メインはダッシュ系でしたが、プレートを引っ張り、少し負荷をかけました。

1台しかプレートが無い為、本数は少なく、時間はたっぷり使いました（笑）

水曜日の練習は、グランドが狭いこともあり、基本動作や動きづくりなどをし、補強系がメインの練習としています！！

8月27日は練習日です！！

21日に大会がありましたが、新人戦前でもあり、気候も涼しかった為、サーキットトレーニングと走り込みを兼ねて追い込みをしました。

10名いましたので、サーキット8種+休憩2か所（冷やかしゾーン（笑））をつくり、盛り上げます！！

体験で参加してくれた選手がいましたが、最後までしっかりやりきってくれました！！

休憩を挟み

タイヤを使って下半身にもしっかり負荷をかけ

ラストは200ｍのトラックで、直線ダッシュ・カーブはリラックスとし、ダッシュという名の400ｍウェーブ走で締めました。

新人戦前の追い込みができました。

来週は少し強度をおとし、新人戦前の記録会で刺激入れをします。

8月19日は強化練習です！！

大会2日前の為、Jogから体操・流しまでで終了です！！

競技場へ出向くほどの練習メニューではありませんが、本人が望みましたので、競技場でアクティブレストの日にしました（笑）

そして8月20日は練習日です！！

本数を減らして集中して走る。

毎年思いますが、夏休み期間中の中学生には室内との温度差でダレたりと集中することが少し難しいと思います。

なので、夏休み期間の調整は1時間で調整します！！

3年生以外は調整無しの予定でしたが、調整というより極端に練習量を減らし

スタートダッシュは記録をとりながら30ｍ×2・50ｍ×1

最後に20ｍ+30ｍの加速走で締めて終わりです！！

記録測定となると、案外集中してくれますが、それでも走りながら笑い声が聞こえる場面もあります（笑）

この時期は良しとしています！！

小学生の練習が始まる前に、練習終了です！！

と、そのころに、高校生組が登場（笑）

3名のうち2名は引退していますので、軽めに動きながら、色々と話をしました！！

21日の思い出作りリレーのメンバーです（笑）

そして、21日は大会です！！

メインの中学生の写真を撮り忘れました（笑）

リレーメンバーのみですがパシャリ。

左から1走サトゥ・2走リョウ・3走ルイ・4走コウセイ

予想通りといえば予想通りですが、暑さに負けて記録が悪かった選手が多かったです。

湿気が多く、条件としてはあまりよくなかったのかもしれませんが、それでも自己ベスト更新をした選手も多数います！！

夏休みももうすぐ終わります。

新人戦に向け、生活リズムをもどしながら、新人戦での飛躍を楽しみにしています！！

リレーの動画をいただいたので、ご紹介です！！

4レーン　八女AC ドリームチームです（笑）

中学生チームばかりでしたので、私サトゥがやけに速く見えます（笑）

でも、100ｍの記録は今シーズンワーストの12秒07（汗）

リレーでは挽回できた気がします！！

今後、夏の疲れがしっかり体にでてくる季節となりますね。

選手達のケアを忘れずに、怪我無くシーズンを走らせてあげたいと思っています！！