3月22日は練習日です！！

私の都合で水曜日の練習は休みにしていましたが、22日から再開しました！！

3名から練習開始し、途中から3名増え、6名で練習を行いました。

久しぶりにブロックを使い、スタートの感覚を思い出すような練習をメインにしました！！

1カ月半くらいの期間で、いつのまにか18時くらいまでは照明を使わなくても練習ができるようになっていました！！

部活も少しづつ長く練習ができるようになったようで、18時近くまでは練習をしているようです。

新年度が近付き、記録や結果を意識し、意欲が増した選手達です！！

冬を乗り越え、レベルアップしたであろう心身を更に実践に近づけて、メインの地区大会までしっかりサポートしていきたいと思います。

3月18日は練習日です。

小学生の卒部式がありますので、中学生も最初の1時間で少し練習をし、後半はリクエストに応えてドッヂボールです（笑）

来週は記録会に参加します！！

4月・5月はほぼ毎週のように大会があります！！

大会を最高のスピード練習として頑張っていきます！！

3月11日は練習日です！！

小学生は12日のマラソン大会に向け、コースの下見がてら大会会場での練習となりました。

その為、久しぶりに中学生のみの練習！！

前半はミニハードルを使ってジャンプ系ドリルをし、そのままダッシュ系に移行しました。

練習後半はレぺ！！

200ｍ・150ｍ・100ｍ　10分のレストを挟み、3本全力で走りました！！

距離を走ることに慣れた選手達は、回復も早く、5分前にスタートラインに立ってました（笑）

ココロ選手については、みんな日陰で休憩している間にグランドにでてきて・・・

なんかしよらしゃったです（笑）

土の塊がきになったのでしょうか（笑）

3月11日も、平和に楽しく練習ができました！！

練習風景です

3月4日は練習日です！！

3月に入り、スピード練習も取り入れながらの練習を始めました。

新メンバーを迎え入れ、1年生女子が3名になりました！！

しかも3名とも800ｍの選手です（笑）

今後の成長が楽しみです！！

前半の1時間を、小学生と一緒に練習を行いました。

後半は、チューブトレーニングで肩甲骨に刺激を入れ、その後体幹トレーニングを行い、最後にウェーブ走をして終了です！！

部活では、加速走メインで練習をしている学校や、インターバルメインの学校とバラバラですが、3月に怪我をする選手をよく見かけます。

八女ACでもスピード練習をしますが、午前中に部活をしてから参加する選手が多いので、練習メニューを聞きながら変更をするときも多々あります（笑）

シーズンに向け、意欲が急加速するであろう選手達ですが、抑えつつやりすぎないように制御して練習をしていきます！！

2月25日は練習日です。

1名のみ休みとなりましたが、12名の選手が参加してくれました！！

2月の練習も最終日となりました。

25日はメディシンボールを使い、腹筋と腸腰筋の補強トレーニングをメインに練習をしました。

2月は全身を使った動きや補強をメインに練習メニューを組んで実施してきました。

3月後半から記録会が始まります。

少しずつスピード練習を増やしていきながら、怪我に気を付けて練習をしていきたいと思います。