本日は、八女ジュニア陸上クラブの練習日です。

北風が強く、寒い練習日となりました。

本日も、鬼ごっこからのスタートです。

寒いから、厚着していったのが失敗でした。

走って走って汗をかきました。

次は姿勢作りです。

楽しそうに練習しています。

水曜日は、自主的に練習に参加してくれる中学生ですが、参加しようとする気持ちがうれしいですね。

その上、楽しそうに練習に参加している姿を見せてくれると、私も安心します。

この後、基本をし、一旦休憩を挟みます。

低学年と高学年にわかれ、練習をしますが、小学生はマーク走をしました。

中学生は、メディシンボールを使用した練習をしました。

初の練習ですので、まだサマにはなっておりませんが、4種類の練習を30分程続けて休憩です。

日頃の部活での練習に取り入れるように伝え、メディシンボールでの練習は終了です。

マーク走をしていた小学生は、休憩をした後に、階段を駆け上がりました。

残り20分程、時間がありましたので、ボックスジャンプをしました。

といいましても、ボックスはございませんので、タイヤを利用して、30秒×3セットです。

とにかく小学生はタフですね。

きついといいながらも、会話はしながらもジャンプし続けます。

会話をしながら、自分が飛んだ回数を数えながら・・・

ある意味脳トレですよね。

10分程時間が余りましたので、小学生の希望を聞き、陣取りゲーム！！

ルールなんて関係ないのが小学生！！

まぁ、中学生も参加していましたが・・・。

いつのまにか、じゃんけん大会になっていましたが、楽しく練習を終了することができました。

暖冬は、雨の日が多いとは聞きましたが、本当にすっきりしない天気の日が多く感じます。

特に、週末は雨・・・みたいな天気予報をみると、用事はなくてもがっかりします。

今朝のお話ですが、目が覚め、寝返りをうちつつ起き上がろうとしているときに、体が痛い・・・。

昨日の練習の狙い通り、お尻から太ももまで筋肉痛です。

さて、本日の練習のお話ですが、本日は本競技場ではなく、サブトラックでの練習です。

スターティングブロックを使用するときは、必ずサブトラックでの練習をしております。

本競技場で練習する場合は、持ち運びが面倒だという事だけですが・・・。

昨日の練習で、下半身に負荷をかけつつ、タイムトライアルもしましたので、本日は少しゆっくりと走ろうと思い、メイン練習は、200ｍを3本走りました。

本日は北風が強く、昨日の今日ではございますが、100ｍのタイムトライアルをしたかったのですが、我慢しました。

風に押され、スタートダッシュも勢いを増し、気持ちよい練習ができました。

下半身の疲労抜きの感じでの練習をする予定でしたが、流し感覚で走り始めた200ｍも、26秒台で3本走りました。

スピードがでている状態で、追い風が強い時は、とにかく記録に挑戦したくなりますよね。

35歳の私がそのような気持ちになるので、中学生がいたら、きっとタイムトライアルをしていたことでしょう。

冬季練習など、けがのリスクを考えながら、体力作りなどに考え方を絞る傾向にありますが、全速力で走るための体力と、けがをしにくい筋肉をつける事が必要かな？と思います。

私は、生まれつき筋肉質で、筋トレをしなくても腹筋は割れていますし、体もしぼられています。

筋トレは必要ですが、走りにあわせた動きに必要な筋肉を、動きながらつけることで、けがをしにくい筋肉は身につくのかな?と思います。

学生時代に、そうやって成長にあわせたトレーニングをすることで、未来のトップアスリートが誕生するのかもしれませんね。

私の体がもつ限り、選手たちの練習メニューの考案に徹したいと思います。

本日も、久留米陸上競技場での練習は、私一人でした。

貸切状態の競技場も自由でいいのですが、一緒に走る仲間がほしいですね。

本日、風は冷たかったのですが、あまり風も強くなく、動けばすぐに体が温まりました。

本日は、メディシンボールを使用してみました。

私が使用することが無かった為、メディシンボールを使用した練習は、あまり取り入れておりませんでしたが、本日使用してみて、新しい発見がありました。

ですが、一人で練習をしている私の練習では、ただ負荷をかけるだけの役目にしかなりません。

早速、次回の練習で、中学生に試してもらおうかと思っています。

体幹を鍛えつつ、上半身と下半身の連動した動きなどを習得していただきます。

本日のメイン練習は、100ｍ×3本です。

11秒8台で2本走り、最後は定番のタイムトライアルです。

・・・絶好調です。

少し早くスピードが出すぎているので、もう一度負荷をかける練習をし、シーズンまで調整をしたいと思います。

今朝は雨が降り、まとまった雨となりました。

体育館での練習かと思っておりましたが、雨が上がり、グランドでの練習ができました。

基本の代わりに、ハードルドリルをする小・中学生の選手達です。

体幹がしっかりしている選手とそうでない選手が、すぐにわかります。

流しなど、ウォーミングアップが終わった後は、中学生には、下半身の強化トレーニングです。

先週のサーキットトレーニングはコタエタらしく、筋肉痛に苦しんだ選手達でした。

本日は、グランドが柔かったこともあり、走る練習はせず、お尻回りを中心に、下半身を鍛えました。

動きながら筋肉を鍛え、最後にスピードをあげて走るなど、けがをしにくい柔らかい筋肉をつけていけるようにと、練習メニューを考えています。

最後に・・・。

服部 光選手の人気が上昇中です。

観覧いただきまして、誠にありがとうございます。

先日に引き続き、久留米陸上競技場の本競技場で練習をしてきました。

本競技場は、学生の部活の時間帯以外、ほとんど人がいないのがありがたいですね。

本日も、私以外誰もいない競技場内で、ゆっくり練習ができました。

明日は、小・中学生の練習日となっておりますが、先週に引き続き雨。

その為、体育館でもできる練習を考えながら、私なりにメニューを考えておりました。

試しに私が取り組んでみましたが、体が動かない・・・

思った以上に、イメージ通りに体が動かず、私の弱点の発見にもつながりました。

そして、大量に汗をかきました。

体も暖まったので、スタートダッシュなど、スピードトレーニングを行い、締めに30ｍホッピング4本・100ｍバウンディング2本で終了です。

明日の練習では、少し勉強する時間をとれたら、選手たちを集め、話をしたいなと考えています。

走る練習も必要ですが、知識があってこそ、練習の効果を実感できるものかと思っています。