暖冬は、雨の日が多いとは聞きましたが、本当にすっきりしない天気の日が多く感じます。

特に、週末は雨・・・みたいな天気予報をみると、用事はなくてもがっかりします。

今朝のお話ですが、目が覚め、寝返りをうちつつ起き上がろうとしているときに、体が痛い・・・。

昨日の練習の狙い通り、お尻から太ももまで筋肉痛です。

さて、本日の練習のお話ですが、本日は本競技場ではなく、サブトラックでの練習です。

スターティングブロックを使用するときは、必ずサブトラックでの練習をしております。

本競技場で練習する場合は、持ち運びが面倒だという事だけですが・・・。

昨日の練習で、下半身に負荷をかけつつ、タイムトライアルもしましたので、本日は少しゆっくりと走ろうと思い、メイン練習は、200ｍを3本走りました。

本日は北風が強く、昨日の今日ではございますが、100ｍのタイムトライアルをしたかったのですが、我慢しました。

風に押され、スタートダッシュも勢いを増し、気持ちよい練習ができました。

下半身の疲労抜きの感じでの練習をする予定でしたが、流し感覚で走り始めた200ｍも、26秒台で3本走りました。

スピードがでている状態で、追い風が強い時は、とにかく記録に挑戦したくなりますよね。

35歳の私がそのような気持ちになるので、中学生がいたら、きっとタイムトライアルをしていたことでしょう。

冬季練習など、けがのリスクを考えながら、体力作りなどに考え方を絞る傾向にありますが、全速力で走るための体力と、けがをしにくい筋肉をつける事が必要かな？と思います。

私は、生まれつき筋肉質で、筋トレをしなくても腹筋は割れていますし、体もしぼられています。

筋トレは必要ですが、走りにあわせた動きに必要な筋肉を、動きながらつけることで、けがをしにくい筋肉は身につくのかな?と思います。

学生時代に、そうやって成長にあわせたトレーニングをすることで、未来のトップアスリートが誕生するのかもしれませんね。

私の体がもつ限り、選手たちの練習メニューの考案に徹したいと思います。

本日も、久留米陸上競技場での練習は、私一人でした。

貸切状態の競技場も自由でいいのですが、一緒に走る仲間がほしいですね。

本日、風は冷たかったのですが、あまり風も強くなく、動けばすぐに体が温まりました。

本日は、メディシンボールを使用してみました。

私が使用することが無かった為、メディシンボールを使用した練習は、あまり取り入れておりませんでしたが、本日使用してみて、新しい発見がありました。

ですが、一人で練習をしている私の練習では、ただ負荷をかけるだけの役目にしかなりません。

早速、次回の練習で、中学生に試してもらおうかと思っています。

体幹を鍛えつつ、上半身と下半身の連動した動きなどを習得していただきます。

本日のメイン練習は、100ｍ×3本です。

11秒8台で2本走り、最後は定番のタイムトライアルです。

・・・絶好調です。

少し早くスピードが出すぎているので、もう一度負荷をかける練習をし、シーズンまで調整をしたいと思います。

今朝は雨が降り、まとまった雨となりました。

体育館での練習かと思っておりましたが、雨が上がり、グランドでの練習ができました。

基本の代わりに、ハードルドリルをする小・中学生の選手達です。

体幹がしっかりしている選手とそうでない選手が、すぐにわかります。

流しなど、ウォーミングアップが終わった後は、中学生には、下半身の強化トレーニングです。

先週のサーキットトレーニングはコタエタらしく、筋肉痛に苦しんだ選手達でした。

本日は、グランドが柔かったこともあり、走る練習はせず、お尻回りを中心に、下半身を鍛えました。

動きながら筋肉を鍛え、最後にスピードをあげて走るなど、けがをしにくい柔らかい筋肉をつけていけるようにと、練習メニューを考えています。

最後に・・・。

服部 光選手の人気が上昇中です。

観覧いただきまして、誠にありがとうございます。

先日に引き続き、久留米陸上競技場の本競技場で練習をしてきました。

本競技場は、学生の部活の時間帯以外、ほとんど人がいないのがありがたいですね。

本日も、私以外誰もいない競技場内で、ゆっくり練習ができました。

明日は、小・中学生の練習日となっておりますが、先週に引き続き雨。

その為、体育館でもできる練習を考えながら、私なりにメニューを考えておりました。

試しに私が取り組んでみましたが、体が動かない・・・

思った以上に、イメージ通りに体が動かず、私の弱点の発見にもつながりました。

そして、大量に汗をかきました。

体も暖まったので、スタートダッシュなど、スピードトレーニングを行い、締めに30ｍホッピング4本・100ｍバウンディング2本で終了です。

明日の練習では、少し勉強する時間をとれたら、選手たちを集め、話をしたいなと考えています。

走る練習も必要ですが、知識があってこそ、練習の効果を実感できるものかと思っています。

本日も、久留米陸上競技場での練習です。

寒いからか、誰もいない。

贅沢に、貸切状態で、練習をすることが出来ました。

そして本日、FASTRunが届きました。

ご存知の方、そうでない方がおられるかと思いますが、記録の測定器となります。

この測定器のおかげで、スターターがいなくても、測定が可能になりました。

もちろん、私自身でも使用致しますが、八女陸上クラブで使用致します。

さっそく、本日の練習で使用致しましたが、一人の場合は、ストップウォッチでもよいかもしれません。

準備に時間がかかる分、体が冷えてしまいました。

ですが、ブロックを使用しての全力疾走となると、必須アイテムですね。

気温が低く、寒かったのですが、せっかくですのでブロックを使用致しました。

3ヵ月ぶりのブロックは、少し違和感がありましたが、スタート時のパワーが増したように思えました。

骨盤を意識した動きが、少しずつ身についてきたのかもしれませんね。

小学生・中学生の指導に役立つ練習法を、色々と試しながら練習をしておりますが、その練習が、私の為にもなっているんでしょうね。

指導する楽しさ、伝えることの難しさを感じながら、毎日陸上の事を考えているような気がします。

トラックシーズンが始まるころは、選手たちの学年が1つ上がっていますが、3年生になった選手の中には、私を追い抜く選手もでてくるんでしょうね。

ですが、私もまだまだ中学生に負けるわけにはいかない！！

そうやって、私も選手たちから刺激をもらい、日々の練習に気合いを入れています。

今年こそは10秒台！！そして、全日本マスターズでメダルを頂いてきます。

トラックシーズンが待ち遠しいですね。