1月15日は、個人練習へ行ってきました!!

13日の晩酌中は、14日も練習へ行く予定ではありましたが、14日の朝起きた時に、気乗りしなかったので、やめました（笑）

本日は、少し体の調子がわるかったのですが、走り始めると、そこそこ走れそうだ!!

と思い、スパイクを履いて、ダッシュ系で刺激を入れ 、100mを全力で1本走りました!!

思ったより走れました（笑）

ちょっとずつ走れるようになってきたので、距離ものばしていこうかなと思います。

1月12日は、八女AC練習日です。

ハードル代わりにコーンを使用して、ハードルドリルを行いました。

でも、やはりハードルを買おうかと思います!!

ハードルは、なかなか練習に使えますからね。

最初の1時間は、W-UP、ハードルドリルやスプリントドリルで終わりました。

メインにインターバル 150m×7を1セット行いました!!

年末に、強度の高い練習をしていたので、メンタルが強くなっている選手達でした（笑）

目標タイムはゆっくりにしておりましたが…

何故か5秒程速いハイペースで走り、声をかけあい、10分程で走りきりました（笑）

私の学生の頃を思い出しながら、選手達をみていました。

その後は、補強トレーニングを行い、100mを流して終了です!!

かなりレベルアップしてきたであろう選手達です。

冬季練習、まだまだこれからです（笑）

強いハートを叩き込みたいと思います（笑）

1月10日も、個人練習へ行ってきました！！

筋肉痛がいつまでも取れません（笑）

クラブの練習で走ったときの筋肉痛と、スパイクを履いて筋肉痛になる部分とでは、筋肉痛になる部分が異なります。

股関節周りから足の裏まで筋肉痛ではありましたが、今はお尻からふくらはぎにかけて筋肉痛です。

全力で走っていないからでしょうね（笑）

かなりスピードをあげて練習ができるようになってきましたが、体がやっと軽く感じ始めました！！

ダッシュなどは、ピッチの遅さにびっくりしますが・・・

それは3月にむけて、徐々に改善できればいいのかな？とも思います。

会社では、インフルエンザにかかった仲間がいます。

人数的に厳しいかなと思い、11日は練習をせず、現場仕事をしてきました！！

これはこれで、体幹も鍛えられて良い練習になるんですよ（笑）

おかげで、上半身は仕事で筋肉痛の私です（笑）

かなり体が鈍っていることに気づかされました（笑）

本日も練習に行きましたよ！！！

なんとも気合が入っていない靴下（笑）

私、よく靴下を忘れるんです。。。

なので、コンビニ靴下が、タンスの中にたまってます（笑）

平日の個人練習は、履き替えるの面倒なので・・・コンビニ靴下でいっか！！

ってことになり、コンビニ靴下をフル活用し始めました（笑）

八女ACの選手たちのメニューを考えながら、スプリントドリルの練習を少ししました！！

あまり、基本をしていないので、基本の大切さも教えるべきだと思い、基本とスプリントドリルの練習日を増やそうと考えています。

そのスプリントドリルのお手本をするための練習を、本日してきました（笑）

本日は水曜日。

早速、本日の練習から試してみたいと思います！！

昨日に引き続き、本日も個人練習に行ってきました！！！

2日目でもあり、少し体を動かしやすく感じました（笑）

昨日は、アップして流し2本で終了しました。

本日は、上記に追加してスパイク流し、ダッシュを行いました！！

まぁ、体が動かない（汗）

じっくり体を作っていくしか無いようです。。。

今年39才となります。

ガツンと強めの練習を単発で入れるより、ほどほどで継続して練習する事が良いような気がします。

先輩ランナーに聞きながら、体との向き合い方を学んでいきたいと思います！！