1月14日は、八女ＡＣの練習日です。

14日は、参加者が9名と、少し寂しい練習となりました。

その分、練習回数をこなすことができ、良い練習内容となったように思えます。

走り込みの強度を上げ、4週目になりました。

選手たちも、距離に対しての恐怖心がなくなりつつあります。

中には、余裕の表情をうかべる選手まで出てきました。

徐々に選手たちの体力もそうですが、メンタルが強化されてきたように思いました。

疲労回復の週を作り、スピード系のトレーニングを取り入れ、また走り込みを行う予定です。

1月11日は、私の都合で、練習に参加する時間が遅くなるため、中学生の練習は、中止の連絡をしておりました。

が、メールでの連絡のため、学校に携帯電話を持って行っていない選手たちには、自宅に帰宅した後に伝わります。

八女ＪＡＣ代表の樋口コーチより、小学生と同じメニューでよければ、練習に来た選手を指導してもらえるとの連絡をいただきましたので、その旨も選手に連絡をしていました。

そんな中、八女ＪＡＣ　ＯＢ　金子謙信元キャプテンが参加してくれていました！！

上記写真のでっかい選手です（笑）

小学生のころから大きかったのですが、今は、私より10センチ以上も大きい！！

さすがに、小学生の中に彼がいると、大きさで目立ちますね（笑）

何事にも、真面目に取り組む姿勢をみせてくれる選手で、少しずつ、体の使い方や、体のバランスが整い始め、シーズン終盤に、記録更新が続いた選手です。

年度が変わり、来シーズンが始まる頃は、3年生となります。

最後のシーズンに向け、今猛特訓中の彼は、きっと、自分の目標以上の選手に育つと思っております。

他の選手も同じですが、やはり笑顔で卒部させてあげたい！！

可能性を、デカい目標にした選手たちに、できる限りのお手伝いをしたいと思っております。

1月8日は、北部九州強化合宿を見学しにいってきました。

伊万里市の国見台運動公園にある、陸上競技場で、練習をされています。

私が行った時間帯は、午前の部が終わり、午後の部までの休憩時間でした！！

そして、午後からは、砂浜での練習です。

砂浜がどこにあるのかわからず、適当に車を走らせたところに、選手達がいました（笑）

講師の先生も、砂浜を楽しめと言わんばかりの会話をされていて

誰か埋められたい人！！

って、遠くにいる私にまで聞こえる大きなボリュームで会話されてました。

そして、たぶん誰か埋められていたのでしょう。

一気に選手たちが動き出し、笑い声が聞こえてきました。

午後の練習開始前に、緊張感をほぐし、練習へ集中する時間をあたえてあったように思えました。

砂浜でのトレーニングと言えば、やはりダッシュ系ですよね！！

途中しか見ていませんが、何本もダッシュしてジャンプして・・・。

頑張っていました。

練習前と練習中の気持ちの入れ替えができている選手ばかりのように思えました！！

さすが、各県の代表選手ですね！！

短距離にとっては、大会が無いこの時期に、練習への意欲など、良い刺激をうけたに違いありませんね。

選手達は、本日の午前の部で、合宿終了となります。

2泊3日の練習、お疲れ様でした。

1月7日～9日の3連休を利用して、服部光選手は、北部九州強化合宿へ行きました！！

福岡県の選手が乗ったバスです。

前回、北部九州の3県の選手と申しましたが、4県の誤りでした。

大分県は？と考え、よく資料をみると、大分県も記載がございました。

福岡・佐賀・長崎・大分県の4県で、強化合宿が行われていました。

そして、九州選抜の強化合宿も、12月に行われていたとの事で、今年から、北部九州の強化合宿が、開催された旨を、光選手の保護者から教えていただきました。

午後からは、八女ＡＣの初練習です！！

初練習は、練習最終日より2週間あったこともあり、補強系と動き作りをメインにしようと考えていました。

まずは、スクワット！！

腰を落とす目安を、おんぶした相方の足が地面に付くまでとして、挑戦してもらいました。

補強系のトレーニングを、部活でしているようには思えないので、土曜日の練習は、毎回何か知識をつけて帰ってもらいたいと思っています。

女子は、田中亜美選手のみしかおらず、負荷もかかりすぎる為、感覚は自分の手を利用して感じてもらい、一人でスクワットをしてもらいました。

次回は、メディシンボールを使用したいと思っています。

スクワットは、10回の2セットで終了し、ランジウォーク20ｍ×2をしました。

ランジウォークは、姿勢をかえ、更に2セット行い、その時点で、選手たちが悲鳴をあげ始めました（笑）

そこから、ステップアップし、ダブルシザーズをして、終了です。

走る練習は、インターバルですが、150ｍ×3本×2セットです。

本数を増やし、1セットのみのしたいと思う時もあるのですが、選手たちの練習をみているかぎりでは、本数を減らし、セット数を増やしたほうが、断然良いようです。

冬休みを満喫していた選手も多いようで、初練習は、体にも気持ちにも、良い刺激となったようです（笑）

本日は、久留米陸上競技場で、個人練習です。

大会には出たものの、練習ができずにいた期間を振り返りました。

3ヶ月まともに練習をしておらず、2ヶ月は完全にストップしました。

ブログに紹介しておりましたが、足の痛みは、肉離れが原因でした。

大会を終え、練習をせずに、ただ体を休ませました。

そして、3週間ぶりに流しをした時は、痛みも無く、小学生と一緒にリレーで走った時も、さほど痛みは無かったのに、お風呂で温まった瞬間、一気に腫れました（汗）

それから1ヶ月が過ぎ、本日、軽めの練習を開始しました。

練習といっても、アップ程度で終了しました。

100ｍ流し3本。

1本ずつ、スピードを上げていったのですが、13秒くらいでは走れるくらいでしょうか？

それ以上にスピードを上げようとすると、足に違和感を感じましたので、大事をとってやめました。

本日は、高校生の部活があっていましたが、正月もはしっていたのでしょうか？

追込みをかけながら、インターバルを頑張っているようでした。

男子が女子に、女子が男子に、お互いが声をかけあいながら、練習をされてましたよ！！