1月31日は練習日です！！

1月も終わり、練習も徐々にスピードを上げていきます！！

少しずつ暖かくなる今からの季節ですが、怪我をしやすい時期でもあります。

大会が近づいてきますので、選手のモチベーションが上がり、練習をしたい気持が大きくなります。

しっかり休むことの大切さを伝えましたが、わかっていても体を動かしたくなる時期です。

怪我しないよう、選手にストップをかけながら、最後の追い込みをしていきたいと思います！！

31日は2月のメニューに変更し

基本を教えながら、スプリントドリルから流しまでをしてアップ終了！！

メインは200+200×2セット

レスト3分

セット間レスト15分

50+100+50×1セット

残り15分で補強です！！

走る距離を減らし、筋持久力の向上としてレストを短くしていきます！！