7月19日は、練習日です。

中学生5名と、寂しくもある人数ではありましたが、メディシンボールを使う、いい機会となりました！！

最初は、4名でしたが、途中から5名になった為、私が相手をする事に決めたまではよかったのですが・・・

翌日、筋肉痛に襲われました（笑）

想像以上に、腰から背中にかけて、鍛えられました！！

メディシンボールで、前・左右・後など、投げ方を変えながら、体幹も鍛えました。

メディシンボールを使い、スタート練習をしましたが、手で投げるだけになっていたので、メニューを変更し、メディシンボール投げが終わった後に、再度、スタート練習をしました。

高く投げる、遠くに投げるなど、動きは似ていますが、手を離すタイミングや、下半身から上半身へ、力を伝える方法など、コツがありますよね（笑）

そのコツがつかめた選手は、ブロックに足を置き、スタート練習をした際に、力強さが変わりました！！

うまく、体を使う為にも、メディシンボールは、役立つ事を、実感した練習日でした！！