2月4日は、八女ＡＣの練習日です！！

2月4日まで3週間程、スピード練習に切り替えていました。

神経系ドリルをし、スタート時の脚力向上と跳び出しの際の、上半身の使い方などを練習し、ブロックを使用しました。

10ｍの記録測定をする予定でしたが、3脚を忘れてしまい、測定はできませんでしたが、45分ほど、ひたすらスタートダッシュです！！

スピード練習も3週目になると、スピードが増し、スタートの感覚が違うと言いながらも、速く走れている選手が多かったです。

あっという間に15時になり、15時からの練習は、場所を変え、近くの公園で練習です！！

階段や、坂を使い、上り下りのダッシュなど行いました。

小さな山の公園なのですが、下半身強化に最適な場所が多くあります。

補強系の練習になりましたが、上半身も鍛えます！！

サーキット形式で、腹筋5種目！！

1セット終わる頃には、みんな伸びていました（笑）

ですが、女子はさすがに違いましたね！！

背中や頭に付いた草を、とる方が優先されました（笑）

サーキット形式での腹筋は、今後種類を増やし、サーキットではなく、方法を考えていこうと思います。

結局、サーキットになりそうですが（笑）

自然を使った練習を、近場でできるのは、田舎の強みですかね！！

選手たちは、楽しみながら、追込みをかけていたように見えました。